Stamina Съвети

Stamina е способността на организма Ви да поддържа интензивни натоварвания през продължителен период от време. Когато имате ниско ниво на издръжливост , малки задачи, като изкачване на стълби или извършване хранителни стоки може да ви оставят скучен . Според Американския съвет за упражнения , за подобряване на вашата издръжливост не само ще се възползват , когато извършването на ежедневни задачи , но също така ще се подобри цялостното ви здраве . Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да започнете нова диета или упражнения програма. Мултивитамини

Ежедневното приемане на мултивитамини ще помогне за увеличаване на вашата издръжливост чрез предоставяне на тялото си с хранителните вещества, от които се нуждае . Според Американския съвет за упражнения , хранителен дефицит може да доведе до намаляване на цялостната си издръжливост . Вие трябва да изберете мултивитамини , специално предназначени за вашия пол и възрастова група .


Сърдечно-съдови упражнения

Според Уейн Уесткот , автор на "Изграждане на сила и издръжливост , в които е" сърдечно-съдови упражнение е един от най-добрите начини за подобряване и поддържане на тонуса . Сърдечно-съдови упражнение работи мускулите и сърцето си , увеличаване на дължината , че те могат да издържат на напрегнат дейност . Ако обичате да упражнява по групи, класове като предене и аеробика са на разположение в повечето фитнес центрове . Ако бихте искали да се упражнява по своему , изберете от такива дейности като джогинг , колоездене , плуване , туризъм и изкачване на стълби . Експериментирайте с различни форми на сърдечно-съдови упражнения и да се намери някои да се радвате . Според Американския съвет за упражнения , трябва да се извърши 25 до 45 минути от сърдечно-съдови упражнения три до пет дни в седмицата.