Как да натрупате мастна тъкан на Вашите Sides

наддаване на тегло планиране в страните на тялото разчита на комбинация от късмет и диета. Когато тялото ви решава да се съхранява на мазнини се определя от Вашия генетичен фон , така че независимо дали приема на мазнини се събира в двете ви страни или не, не е изцяло под ваш контрол. Въпреки това, с мастна но питателна храна и някакво физическо прекъсване, ще наддават на тегло . Инструкции

1

Яжте храна с баланс на протеини, въглехидрати и мазнини . Използвайте здравословни мазнини в готвенето , като зехтин , слънчогледово масло и ядки. Около 70 процента от вашата чиния трябва да се пълни с въглехидрати като картофи и паста . Въглехидратите , които отиват неизползван като източник на енергия ще се съхранява като мазнина от вашите страни . Мъжете ще се съхранява на мазнини около страна на корема и корема, но жените са склонни да се съхранява на мазнини от страна на краката , бедрата и талията.

2

Яжте по-високо калорични закуски. Изберете сушени плодове над пресни плодове, сушени плодове , защото е по-концентриран и съдържа по-високо съдържание на калории. Снек на мастни ядки, като орехи и бадеми.


3

Пийте малко количество алкохол преди хранене. Алкохолът стимулира апетита , така че една чаша вино или бира ще ви подготви за голям хранене. Въздържайте се , ако не се чувствате комфортно с употребата на алкохол . Вместо това, избягвайте да пиете някаква течност около часовете за хранене , като излишната течност ще даде усещане за пълнота и да ви попречи да завърши вашата храна .

4

Яжте обилна закуска преди лягане. Сандвич с фъстъчено масло или кисело мляко и сушени плодове са питателни възможности за среднощни залъгва . Калориите от тези закуски ще бъдат съхранени при нас страни , и на други места , докато спите .

5

Избягвайте изморителни упражнения . Елиминирайте пътувания до фитнес или сутрешните тече , докато се опитвате да се опаковат на паунда . Вместо това, на мястото на тези упражнения с разтягане и дейности ниско въздействие . Избягвайте всяка дейност, която е насочена към мускулни групи от страна на тялото , като например аб упражнения, които работят на косите мускули и лифтовете страна на краката .