Как да създадете свои собствени планове за диета

Създаване на план за диета звучи обезсърчително , но с нови уебсайтове , които са били създадени, за да ви помогне да намерите на диета план, който е точно за вас, това е много проста . Ако влизате в един сайт изглежда малко прекалено хай-тек за вас, има и други опции, като например следене на приема на храна в дневник или списание . Вашият лекар също така е чудесен източник за да ви помогнем да излезе с план за диета. Каквото и да решите , ето някои неща, които ще се нуждаят . Нещата ще трябва
Вариант 1 :
компютър с интернет връзка
Login ID на The Daily Плейт
Scale
Пешеходна обувки
Вариант 2 :
вестник
Pen
Вариант 3 :
Doctor
Notebook MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вариант 1 : Отидете на сайта The Daily плочата и да се запишете за безплатно членство .

Вариант 2 : . Купете си хубаво списание - може би с мотивационни или вдъхновяващ дизайн ( снимки , цитати и др )

Вариант 3 : Обадете се на Вашия лекар и да си запиша час за физическа .

2

Вариант 1: Създаване на потребителски профил , който включва вашето тегло, пол и възраст. Вие също така ще бъдете помолени колко килограма искате да губят ( или да спечелят , ако вие сте един от щастливците ) седмично. След това The Daily Плейт ще изчисли колко калории трябва да се яде , за да се постигне тази цел

Вариант 2 : . Напишете датата, на която започват , теглото си , а някои гола в новия си дневник. Може би това е все надолу до определен размер за сватбата на дъщеря си, или отпадането £ 10 за един клас Реюнион

Вариант 3 : . Кажете на Вашия лекар за вашата диета цели и да я попитам какво мисли би било добра отправна план . Може би вашето кръвно налягане е твърде високо . Тя може да има диета предложения за това. Бъдете конкретни и питам за съвет


3

Вариант 1 : . Проследете вашата храна на уебсайта The Daily плочата . Много храни са вече в тяхната система , така че просто трябва да следите на вашите порции , че храната . Сайтът ще ви кажа, калории , мазнини, белтъчини и въглехидрати информация

Вариант 2 : . Отбележете всяка хапка ще ви постави в устата си. Всеки залък . Можете да започнете да виждате модели . Какво мислите, че е един M & M може наистина да бъде 18

Вариант 3 : . Водете си бележки на физическото си с Вашия лекар

4

Вариант 1 : . Проследете вашата тренировка чрез въвеждане на това, което ви дейност направи и за колко дълго. The Daily Плейт постоянно ще преизчисли приема на храна и упражнения, за да ви позволи да знаете , ако сте на път

Вариант 2 : . Разходка за 30 минути на ден . . Сложете го в дневника си *

Вариант 3 : Бъдете активни . Поеми по стълбите вместо асансьора. Присъединете се към забавно танц клас . Вашият лекар вероятно ще ви кажа, че е активен е половината от битката .

* Ходенето е най- естествената форма на упражнение с изобилие от ползи за здравето. Според Mayo Clinic , разходки не само помощи в загуба на тегло , но също така подобрява настроението ви , намалява риска от или управлява диабет тип 2 , намалява лошия холестерол (LDL ) и повишава добрия холестерол (HDL ) . Добавено ползата от него? Вие не трябва да се практикува , за да стане велик в него

5

Вариант 1 : . Проследете вашата храна и упражнява всеки ден и учат вашите хранителни навици и на храната, която ядат много. Може да откриете, че ви се яде прекалено много въглехидрати или консумация на твърде много сода - както и други неща, които могат да повлияят на вашите цели загуба на тегло /печалба

Вариант 2 : . Бъдете усърдни с вашия дневник храна /вестник . Напишете как се чувствате , когато сте яли на 18 м и г-жа Просто пишете дума като " тъжен ", " уморен " или " нетърпелив " може да отключите някои причини за преяждането или яде , когато не сте гладни

Вариант 3 : . Последващи действия с вашия лекар, ако след един месец или двама от изпълнителните си предложения. Остави я да следите здравето си напредък.