Stress & Over Eating

Стресът не само да повлияе на емоционалното си благополучие , но също така и физическото си благополучие. Много хора се лекувам самостоятелно с храна по време на голям стрес . Тези глад може да донесе на наддаване на тегло, което само по себе си има много физически странични ефекти. Обучение за връзката между стреса и преяждане помага да го разберем по-добре , така че може да поеме контрола над нея . Причини и признаци на стрес

Стресът е физическа реакция на организма Ви да се неща, които нарушават естествения баланс. Тя може да бъде предизвикана от външни неща, като например работа , семейни проблеми или финансови затруднения . Стресът също може да бъде самостоятелно , генерирани ; натиск от перфекционизъм или непрекъснато влага се долу може да ви стресира . Когато сте стресирани може да имате проблеми със съня , напрежение в мускулите , главоболие и умора. Можете да бъдете в неспокоен , раздразнителен или сърдит настроение и опит депресия. Теглене от другите, прекомерно ядене , тютюн за пушене , пиене на алкохол и злоупотребяващи с наркотици са всички общи признаци на стрес .


Кортизолът

Когато сте стресирани , тялото ви го усеща като опасност. Той изпада в паника и трябва да реши дали ще да се борят или да бягат . През това време на стрес хормона кортизол се освобождава в тялото ви и вашите енергийни нива се покачват . Стресиращо събитие минава , но нивото на кортизол остава висока и стимулира апетита. С яденето тялото ви се чувства , че трябва да се възстанови от стресиращо епизод и се подготвя за следващия. Пожеланията , които срещате са трудно да се контролира и храните, които жадуват са скорбяла , захар , мастни храни комфорт . Вие ядете повече от обикновено. Продажба и Наем Рискове от стреса и Преяждането

Всеки реагира по различен начин на стреса. Какво ще намерите стресиращо , някой друг не може . Независимо от това какви са вашите стресови фактори са високите нива на стрес влошават висок холестерол и високо кръвно налягане. Според WebMD , стресът увеличава риска от сърдечен пристъп , защото той се променя начина, по който Вашите кръвни съсиреци. Преяждането може да предизвика проблеми с теглото и да доведе до затлъстяване, които ви поставят в по-висок риск от проблеми със сърцето , инсулт , високо кръвно налягане и диабет .


Управление на стреса

Вие не можете да изтриете стрес от живота си, но можете да се опитате да го управлява и контролира . Практикуването на медитация или йога може да ви помогне по-добре се справят стрес. Упражняване редовно също може да ви помогне да се отпуснете . Когато се чувстваш стрес на настъпваща , практикуват дълбоко дишане . Седнете и си затвори очите. Поемете дълбоко въздух през носа си. Напълни дробовете си с възможно най- голямо количество въздух , тъй като те може да поеме. Издишайте целия въздух през устата. Докато дишам , поставете ръката си върху корема си, за да почувствате, че се надува и спада , докато издишвате . Продължавай да дишаш , докато стрес стихва .