Как да брои калории за Teenage Girl

Със стотици методи диета , планове и програми, достъпни онлайн, в книги и по телевизията , на един доказан метод за отслабване е намаляването на калориите . За да се намали или да се поддържа теглото , човек трябва да знае колко калории са нормални за нейната възраст , тегло , размер и дейност. Тийнейджърките в частност, някога съзнание на техните данни , могат да останат образовани и годни чрез броене на калории , съчетавайки този метод със здравословното хранене и физически упражнения. Инструкции

1

Добавете следното : . ( Теглото си в килограми х 4.3) + ( височината си в инчове х 4.7) + 655 - (вашата възраст в години х 4.7)

2

Умножете вашия номер от по-горе стъпка по един от следните номера : . 0.2 ако са неактивни , 0.3 , ако сте малко по- активни, 0.4 ако тренирате често или 0.5 ако тренирате интензивно всеки ден <Бразилски>

3

Добави резултата от стъпка 1 до резултата от стъпка 2. Това ще бъде броят на калориите, които се нуждаят от ежедневно, за да поддържа теглото си .

4

Прочетете етикета на хранене на всичко, което ви се яде и пие , и умножаване на броя на калориите на броя на порции , което ядеш.

5

Добави калории от всяка храна или напитка , която консумират през деня. Оставя се на броя на калориите от стъпка 3 , ако искате да поддържате теглото си; позволи по-малко , ако искате да отслабнете .