Как да се избягва Придобиване на твърде много тегло бебето

наддава на тегло по време на бременността е важно, тъй като тя осигурява храненето за бебето да расте и да се развива правилно . Бебе на тегло може да бъде трудно да се загубиш , ако спечелят твърде много тегло thoug , и наддаване на тегло може да се задържат по-дълго с всеки допълнителен бременност . Майките , които наддават на прекомерно количество на тегло през това време са изложени на риск от преждевременно раждане , или имат голям бебе или развиване на проблеми или заболявания по време на бременността и след раждането път като разширени вени , диабет или хипертония. Придобиване на подходящия размер на тегло по време на бременността е лесно, ако следвате няколко прости насоки. Нещата ще трябва
пренатални витамини
фолиева киселина, желязо или калциеви добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Забележка теглото си преди бременността. Тези, които са на по- здравословно тегло преди това само трябва да спечелят 25-37 pounds през деветте месеца според уебсайта на americanpregnancy.org . Ако сте били с поднормено тегло преди да забременеете , може да се наложи да получат 28-40 килограма и ако сте били с наднормено тегло , повишаване на теглото си , не трябва да надвишава 15 до 25 паунда.

2

Count вашия калориен прием Обикновено , една жена, която имаше идеално тегло преди бременността трябва допълнителни 300 калории дневно само по време на бременността. Посъветвайте се с Вашия лекар или диетолог какво количество калории е точно за вас по време на бременността.


3

Избягвайте захар или високо съдържание на мазнини закуски като понички и газирани напитки. Те съдържат малко да не хранителна стойност и доведе до увеличаване на нежелано тегло с течение на времето . Всяка хапка ще ви постави в устата си, трябва да бъде питателна , за да се осигури здравословна бременност .

4

Следвайте здравословен план за хранене. Опитайте се яде по-малки хранения , разположени в рамките на деня . Разрушаване вашата храна нагоре в 05:56 малки хранения ще ви помогне с някакви общи киселини в стомаха или рефлукс, проблеми много бременни жени опит. Яжте питателна закуски като сирене , кисело мляко и хапане на зеленчуци и плодове.

5

Говорете с Вашия лекар за пренатални витамини, той може също така съветва желязо , фолиева киселина или калциеви добавки, ако не ви е грижа за храни, съдържащи тези важни хранителни вещества.

6

питие от шест до осем чаши здравословна напитка всеки ден , като сок , мляко или вода. Това е от жизненоважно значение не само за вашето добро здраве, но също така и за здравето на вашето бебе.