Как да тънък надолу за шест седмици

Въпреки, че най-добрият подход за дългосрочна загуба на тегло е да се предприемат бавен и стабилен начин , за някои хора , предстоящо събитие означава, само за кратко време е на разположение , за да влезеш във форма , докато други смятат, че виждат добри резултати в началото на деня могат да им помогнат да останете мотивирани за пътуването си загуба на тегло. Знаейки как да тънък надолу за шест седмици може да помогне на всеки, който извършва малко повече тежест, за да постигне целта си за един по-здрав , по-щастлив живот . Нещата ще трябва
везни за баня
Tape Мярка
Диета план /диета книга
удобни дрехи упражнения
Поглезете продукти (като любимите масла за баня, маски за лице и се оставя в балсами за коса ) MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 Изберете подходящия план за диета, за да отговаря на вашия начин на живот. загуба

Research тегло планира онлайн или чрез разглеждане на редица книги за диети и изберете режим, който подхожда на начина ви на живот . Ако обичате месо и сирене , но мога да живея без тестени изделия и картофи , може да искате да се помисли за ниско въглехидратната план , или ако предпочитате по- малко вкус на всичко , за броене на калории или ниско съдържание на мазнини план може да работи по-добре за вас. Изберете реалистичен план --- гладно диета , в която се допуска много малко храна, може да обещавам бързи резултати, но е вероятно да бъде много трудно да се следват и може да бъде вредно за вашето здраве. Научете принципите на плана , който сте избрали . Това е добра идея да се консултирате с Вашия лекар преди началото на всяка диета или план упражнение .

Два Отърви се от изкусителни храни.

търсите чрез вашите шкафове , хладилник и фризер и и да изхвърлите или подарите всички храни, които няма да бъдат допускани на вашата диета план --- премахване на изкушението да направи по-лесно да се изпълни целта на загуба на тегло. Информирайте други членове на домакинството ви , че няма да толерират изкусителни храни в зрението; ако искат да ядат тези неща , те трябва да го правят, когато не можете да видите . Тя може да помогне, ако членовете на семейството се присъединя към вас на вашия шест седмици план за загуба на тегло, за да предложи подкрепа .


3 претегляне и измерване може да направи по-лесно да следите загуба на тегло.

претегля себе си с помощта на везни за баня . Изберете място, на твърда повърхност, която ще се използва за всеки тежи инча Направете бележка на теглото си. Използвайте мерителната лента за измерване на талията , бедрата, горната част на ръцете и бедрата и да направи забележка на измерванията; за отслабване може да бъде по-добре проследени в загубени , отколкото в килограми инча , така че е важно да има всичките си статистики , преди да започнете план от шест седмици .

4 Упражнение е ключът към загуба на тегло шест седмици .

Започнете диетата си план и го следват на писмото . Въвеждане на упражняване в ежедневието си по начин, който е подходящ за вашето ниво на здраве. Начинаещите могат да опитат леки дейности като ходене и плуване , а по-активни пазите може да желаят да посетят фитнес залата или да вземат едно упражнение клас . Стремете се към най-малко три половинчасови сесии упражнения всяка седмица и да се опитаме да бъдем по- активни всеки ден --- сляза от автобуса една спирка по-рано , паркирам колата в далечния край на паркинга или изберете по стълбите вместо с асансьор. Вземете семейството участва в отборните спортове играете или да се опитва по пешеходен туризъм , колоездене или катерене излет заедно за забавни начини да се упражнява.

5 Използвайте поглези лакомства нехранителни да възнагради усилията за отслабване.

тегленето веднъж седмично само за цели шест седмици. Седмични тежат -ина ще показват по-добри резултати и да се намали вероятността от вас се обезкуражаваме от бавно или минимална загуба на тегло и изоставяне на вашия план за отслабване . Ако везните показват лоша загуба на тегло , използвайте мярката на лента , за да проверите инчов загуба в областите, измерени в началото . Награждавайте вашите усилия с нехранителни лечение , като лична поглезят сесия с масла за баня , маска на лицето и косата лечения , или пътуване до любимата нехранителни дестинация като театър или салона за красота .