Как да се изчисли мазнините в тялото Без Calipers

Когато се опитвате да загубят или наддаване на тегло , само телесно тегло ви не е точен показател. Има няколко източника на тегло, но не всички от тях са в лошо състояние . Прекомерните мастни отлагания са лош вид на тегло. Чиста мускулна маса е добър вид на тегло. Можете да кажете на разликата от изчисляване на процента на мазнините в тялото . Въпреки обичайния метод е да се използват апарати за измерване на кожни гънки , можете да използвате също и мярка лента плат . Защото мъжете и жените са толкова различни , измерване на процента на мазнините в тялото също ще се различават между двата пола . Нещата ще трябва
Cloth ролетка
мащаб Тегло на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Измерване за мъже в
1

Мярка телесното си тегло в килограми и талията Обиколката в инчове в пъпа .

2

Умножете телесното си тегло от 1,082 и добавете 94.42 . Като пример , на 200 кг . човек ще има измерване на 310.82 .


3

Умножете размера на талията с 4.15 и го изважда от предходното изчисление . Това ще представлява вашата постно телесно тегло , което означава , си тегло минус мазнини. За да продължите примера , ако размера на талията на мъжа е на 38 инча тогава постно си телесно тегло ще бъде 153.12 .

4

изважда тази сума от общата си телесно тегло , и го разделя от общото си телесно тегло . Умножете тази цифра от 100 , за да получите вашия процента на мазнините в тялото . В примера , процента на мазнините в тялото ще бъде 23,44% .


Измерване за жени

5

Мярка телесното си тегло в килограми. Измерете обиколката на китката си , бедрата и предмишницата в най-широката си точки. Също така, да измерите обиколката на талията при пъпа . Тези окръжности трябва да се измерват в инчове

6

Използвайте следната формула за изчисляване на телесната маса : .

Lean Body Тегло = ( Подрамо х 0.434 ) + ( Тегло х 0.732 ) + 8,987 + ( Wrist /3.14) - ( Талия х 0,157 ) - ( 0,249 ) х Hips

като пример, на постно телесно тегло от 130 кг . жена, която има на ръката , китката , кръста и бедрата , с размери 10 инча, 6 инча , 25 инча и 38 инча , съответно , ще се изчислява като:

Lean Body Тегло = ( 10 х 0.434 ) + ( 130 х 0,732 ) + 8,987 + ( 6 /3.14) - (25 х 0,157 ) - ( 38 х 0.249 )

Lean Body Тегло = 4,34 + 95.16 + 8,987 + 1,91 - 3,925 - 9,462

Lean Body тегло = 97.01

7

изважда тази сума от общата си телесно тегло , и го разделя от общото си телесно тегло. Умножете тази цифра от 100 , за да получите вашия процента на мазнините в тялото . В примера , процента на мазнините в тялото ще бъде 25,38% .