Неща, за да направите вашия Бедра Thinner

Наднорменото тегло в бедрата е общ проблем за хора, които търсят да се хвърли няколко килограма - особено на жените . С здравословен избор на храни и включването на физическа активност в ежедневието си , можете да намалите теглото в краката си и да се подобри мускулния тонус . Здравословни хранителни навици

намаляване на броя на калориите, които ядат на ден, и избират по-здравословни храни може да допринесе за загуба на тегло в бедрата и в други горещи точки . Отпадането дневния си калориен прием с 500 калории на ден, води до намаляване 3500 калории на седмица , което се равнява на £ 1 паунд. Създаване на списък за пазаруване , която включва много плодове , зеленчуци и по-икономична месни селекции като риба и пуешко . Яжте въглехидрати и захар в умереността , и да се избегне бързото хранене и пържени храни, за да подпомогне вашите усилия. Наем кардио тренировки

са необходими, за да помогне на тънки бедрата Кардио тренировки. Този тип тренировка изгаря мазнини и калории и допринася за по-тънък , по-малък физика. Постепенно увеличаване на интензивността на вашите тренировки . Започнете бавно с ниско въздействие упражнения като ходене или леки аеробика - и след това да се увеличи до умерена или висока тренировка въздействие за увеличаване на броя на калориите, които изгарят на сесия. Ефективните кардио тренировки , за да помогнат на тънки бедрата включват мощност ходене, джогинг и колоездене. Работа за 30 до 60 минути най-малко две пъти седмично .