Как да се откажа на Stone

A камък е британски измерване, което се превежда като около 14 паунда. Докато много диети твърдят, че да ви помогне да губят камък или по- кратък период от време , диети обикновено водят до бърза загуба на тегло , последвано от почти незабавно увеличаване на теглото. Загуба на тегло през целия живот е за промяна на вашата диета и физически упражнения навици, за да ви помогне да губят над паунда - и да ги държи на разстояние. Ето някои основни съвети, които , когато ги следваме , трябва да помогнат на повечето хора губят 14 или повече килограма - и да ги държи на разстояние. Нещата ще трябва
Педометър
чинии малки вечеря в
Покажи повече инструкции

1

Ходете навсякъде можете; 45 минути на ден на бързо ходене е доказано, за да помогне на повечето хора губят или поддържат теглото си , всички други навици , останали равни. Купете си крачкомер и да го направи на целта ви да ходят най-малко 10 000 крачки на ден .

2

Пийте най-вече вода, особено след закуска. Имате сок ​​или кафе сутрин и да пие вода за останалата част от деня. Напитки като сода, алкохол и сок могат да добавят няколко стотици допълнителни калории на ден към вашата диета .


3

Започнете със салата . Яденето на салата или част от нискокалорични зеленчуци преди хранене ще ви помогне да стане пълноправен от питателни храни , докато не ви лишава от яденето на месо , млечни продукти или мазнини.

4

Изяж си храна по -малки чинии . Попълване на малка табела с храна е един лесен начин да подвежда тялото си в яденето на по-малко , но се чувствам като , ако сте имали един и същ размер порция.

5

Наслаждавайте се на храната , като ядете бавно и на масата . Отнема вашите мозъци 20 минути се прецени колко пълен и да сте, толкова яде бавно и съзнателно означава да яде само това, което тялото ви се нуждае , без преяждане.

6

Вземи го бавно. Загубата на тегло е около промяната на навиците за цял живот , така че не се обезкуражавайте, ако не падне много на тегло веднага . Продължавай в здравословни навици и загуба на тегло в крайна сметка ще последва.