Начало Упражнения след вечеря да намалите Корем

Работа у дома е идеална, ако имате зает график или не искал да упражнява във фитнеса . Редовното спортуване е здравословен начин да контролирате теглото си и пуснете наднорменото тегло по цялото тяло , включително и в областта на корема . Evening упражнение може да се намесва в съня си , отбелязва NBC News, така че вземете това предвид чрез монтиране във вашата тренировка след вечеря , но след няколко часа , преди да отида да спя . Кардио упражнения

сърдечно-съдови упражнения е важна съставна част от ежедневието си , защото тя изгаря калории , което ви позволява да се откажа тегло. Вие не можете да намали на място с кардио, но това ще ви помогне да губят излишни килограми по цялото тяло, включително и в стомаха. Скачането на въже , размахвайки Kettlebells , работещ на дома неблагодарна и скокове на батут са опции, които можете да направите точно в уюта на собствения си дом , след като приключите вечеря. Ако имате двор басейн, плуване също предлага идеална кардио тренировка вечерта . Наем Упражнения Strength - Обучение

Докато кардио изгаря мазнините и разкрива вашите мускули , сила обучение помага тон и определят коремните си мускули . Направете едно набор от 12 повторения на всяко упражнение аб в ежедневието си , два или три пъти всяка седмица след вечеря . С това темпо , ще видите резултати само за няколко седмици , според MayoClinic.com . Situps , талпи, коремни преси , мостове и магистрални ротации са добър избор , които можете да направите, докато гледате след вечеря телевизионни програми. Позволете един ден почивка между всяка сесия аб така мускулите в областта може да се възстанови и ремонт .