Как да се равнява One Pound да изгорени калории &Въглехидратите Изгорени

Загубата на тегло е по-лесно да се постави на фокус , когато се вземат предвид броят на калории и въглехидрати , които трябва да се изгарят , за да загубят половин килограм . След като се изчисли броят на калории и въглехидрати , които се равняват на една Паунд, можете да вземете този номер , за да настроите броя на калориите, които трябва да горят на ден . Ако искате да отслабнете с добри темпове на един или два паунда на седмица , вие ще трябва да запишете до 1000 калории на ден . Инструкции

1

Използвайте калкулатор за изчисляване на броя на калориите, които трябва да се изгори , за да отслабнете . Един паунд е равен на 3500 калории , така че ако искате да губят £ 2 на седмица , вие ще трябва да изгори 7000 калории всяка седмица или 1000 калории всеки ден .

2

Конвертиране на броя на въглехидрати в грама на калории - един грам въглехидрати се равнява на четири калории. Използвайте това уравнение за да добавите към броя на калориите , които трябва да се изгарят на ден , за да отслабнете . От там са 3500 калории в една лира , разделете на четири , за да откриете, че £ 1 е равно на 875 грама въглехидрати .


3

Настройте броя на калории и въглехидрати , които консумирате и изгори , за да отслабнете . Необходимо е общо 3500 калории, за да бъдат изгорени на седмица , 500 калории на ден , ако искате да загубят половин килограм всяка седмица. Или упражнения, които горят този брой калории на ден или намалят приема на калории на ден в зависимост от броя на паунда искате да губят на седмица. Например , ако искате да загубят половин килограм на седмица , яде 500 калории по-малко всеки ден, отколкото обикновено.