How Do I Gain Body тегло бързо

? Вярно е да се каже , че някои хора са генетично предразположени да бъде " кльощава ", но като следвате някои правила , че е възможно да се бори генетика и добавете телесно тегло в относително кратък период от време. Естествено , че е важно не просто да се мазнини , но действително да постави на мускулите в здравословна , структуриран начин. Инструкции

1

Яжте много храни, богати на протеин. Яденето на " боклуци " храна може да ви помогне да се сложи върху телесното тегло на мазнини, но ако ви се ядат храни, богати на протеини , вие ще бъдете в състояние да конвертирате приема на храна в мускулна маса и бързо наддаване на тегло.

2

Работа редовно с цел да се увеличи мускулната си и , от своя страна, си телесно тегло . Говорете с фитнес инструктор или работник в местния фитнес зала , за да се получи точна план , но трябва да се бори за силова тренировка най-малко три пъти в седмицата, както и редовен спорт и сърдечно-съдови упражнения като бягане.
<Бразилски>
3

Пийте протеинови шейкове. Когато спортисти искат да получат телесно тегло бързо , протеинови шейкове често са неизменна част от плана. Тези напитки дават на тялото ви масивна доза от протеин в един шейк, и това може да бъде превърната в мускулите чрез физически упражнения , за да се изгради бързо здравословно телесно тегло .

4

Влак себе си да ядат повече храна през деня. Имат ли вашите три основни хранения , както и 3-4 закуски през деня , за да се изгради телесно тегло в продължение на кратък период от време.