Как да Летящ старт на плосък корем Диета

Написано от Liz Vaccariello , главен редактор на списание за превенция , за плосък корем Диета твърди, можете да отслабнете до 15 килограма за 32 ден , ако го следвате правилно . Първите четири дни на диета покана за ниско калорични анти - подувам скок старт , който е трябвало да ви се аклиматизира към диетата и ще получите по пътя към здравословното хранене . Нещата ще трябва
8 литра вода
4 TSPs . прясно настърган джинджифил
4 средни краставици, обелени и нарязани на тънки
4 средни лимони, тънко нарязани
Bunch на мента
Авокадо
Зехтинът
Лененото масло
Sunflower Oil <Бразилски > Ядки и семена на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Пийте една цялата рецепта на плосък корем Sassy вода диета всеки ден , който е направен от два литра вода, една чаена лъжичка. прясно настърган джинджифил, едно средно нарязани краставици , един лимон и 12 листа от мента . Направете една рецепта на ден , преди да започнете диета и след това по един за следващите три дни . Вие ще бъдете питейна целия 2 литра вода и съставки всеки ден на скок - старт .

2

Яжте четири 300 - калорични ястия и включва някои мононенаситени мастни киселини с всяко хранене . Това включва авокадо, ленено масло , зехтин , слънчогледово масло и ядки и семена . Да не се яде червено месо и се яде бобови растения ( черен боб, соя) , пълнозърнести храни ( кафяв ориз, пълнозърнест макаронени изделия ) , плодове, зеленчуци и постни меса като пуешко и риба.


3 <р > Избягвайте кофеин или газирани напитки , тъй като те кауза подуване на корема .

4

Започнете план за упражнение, което включва кардио като бързо ходене или бягане и тренировки с тежести или съпротивление упражнения като лицеви опори , коремни преси и напади . Сърдечно-съдовата упражняване ще ускорите метаболизма си и да изгори повече калории и обучението на тегло, ще се уверете, че не губят мускулна маса , докато губите мазнини.