Процедури за поднормено тегло

Много хора се стремят да бъде тънък в съвременното общество , но , всъщност , това е нездравословно да бъде поднормено тегло . Хората , чието тегло е твърде ниска сами се излагат на риск от умора, обеднен имунната система, която ви кара да вдигнеш заболявания по-бързо , и хранителни дефицити . Жени, които са с поднормено тегло също са изложени на риск от нарушава менструалния си цикъл , които могат да имат отрицателно въздействие върху тяхното бъдещо плодородие. Изследвайте

Първата стъпка е да се диагностицира , ако са с поднормено тегло и се опитва да работи защо , че може да бъде. Изчислете своя Body Mass Index ( BMI ), за да видите дали вашето тегло е здравословно . Ако сте с поднормено тегло , тя може да бъде само , че не сте достатъчно ядене, което е лесно лечимо . Но ако ви се яде много, но все още са много поднормено тегло, или ако съзнателно се спре да се храни в стремежа да стане супер - тънък , посещение на вашия лекар е оправдано - може да имате проблем с храносмилането или хранително разстройство <. Бразилски>

не Pig Out ​​

Това е лесно да се предположи, най-добрият начин да наддават на тегло е да се тъпчат с много шоколад , бонбони и чипс да си брой калории . Въпреки това само ще ви позволи да наддават на тегло по нездравословен начин . Опитайте се да се придържате към здравословна диета. Това включва като се уверите, вие ядете във всички хранителни групи , в това число много въглехидрати и протеини , както и мазнини в храните . Също така има за цел да се яде най-малко пет порции плодове и зеленчуци на ден . Продажба и Наем на енергия храни, богати в

Консумирането на храни, пълни с енергия е един от най-добрите начини да наддават на тегло, здравословно. Стремете се да ядете много сложни въглехидрати през целия ден , за да запази енергията си ниво по-нагоре . Добри храни включват овесени ядки , плодови шейкове , фъстъчено масло върху препечен хляб, варени или печени картофи , кисело мляко и шепи безсолни ядки. Ако ви е трудно да се яде три големи хранения на ден , а след това се опитват да се хранят по-малки хранения , но по-често. Наем подъл калории в храната

Има много " ​​мами " можете да направите, за да си прием на калории през целия ден. Опитайте да добавите мляко на прах до млечно напитки, за да ви даде повече протеин и калории . Можете да пийнете по тях през целия ден. Или можете да се опитате да се храненето във вашите напитки чрез добавяне на протеин на прах , който може да се купи в повечето здравни магазини. Тези скрити прахове ще запазят нивата на протеин и високо ви снабди с още повече енергия.