Как да получите Slim в 30 Days

Загубата на тегло отнема фокус, всеотдайност и много планиране. Това не се случва за една нощ, но въпреки това е възможно да отслабнете в относително кратък период от време , като се използва комбинация от диета и физически упражнения. Ако не сте грубо с наднормено тегло , това е дори възможно да се получи тънък за 30 дни , особено ако се направят значителни промени в начина, по който се хранят и ниво на активност . Ключът е да губят тегло по здравословен начин. Инструкции

1

използвате онлайн калкулатор , като например Adult енергийни нужди и BMI калкулатор за да определите колко калории се нуждаете всеки ден за поддържане на теглото , и се изважда 500 калории. Ако ви изгори допълнителни 500 калории на ден чрез упражнения , вие ще загубите до две лири на седмица .

2

Елиминирайте за бързо хранене и преработени храни. Стоки храни са твърде високо съдържание на въглехидрати и мазнини, за да бъде част от диета за отслабване . Заместник постно източници на протеин, като Турция и не- пържена риба за бургери , пържени картофи и търговията на пресни плодове и зеленчуци.


3

Заменете захарта подсладени напитки със зелен чай и неподсладено кафе . Катехини в зеления чай тласък изгарянето на мазнините , и чай няма значителни калории. Кафето е също без калории .

4

разходка или тичам за 30 минути всяка сутрин и да насрочи второ заседание за по-късно през деня. Работещи изгаряния до 550 калории на час , както и един жив тичам два пъти на ден поддържа метаболизма ви грундирани .

5

Претеглете дневно, когато се събудиш на сутринта. Напиши теглото си в дневник , и преоценка на седмична база , за да сте сигурни, че загубва две лири на седмица . Ако не , да направи корекции на колко калории сте като в и изгаряне .