Как да отслабнете за една седмица чрез движение

Всеки може да са свързани с желанието да изглеждат добре за голямо събитие . Бързо проливането няколко килограма , за да изглежда страхотно , понякога е част от това желание , както добре. Важно е да бъдете внимателни , така че да не се причинят повече вреда, отколкото полза , когато имате кратък срок, за да намалите теглото си . Ако изгубите тегло прекалено бързо , може да се появят различни вредни ефекти като дехидратация , недохранване и електролитен дисбаланс. За щастие , ако сте задали внимателен курс на действие , да намалите теглото си за една седмица е възможно. Инструкции

1

Направете конкретен план да се следват за седмицата. Тъй като вие не разполагате с много време на разположение за извършване на значителна цел загуба на тегло, има малко място за грешка . С този факт се има предвид , да формулира подробен график, за да следват , който включва някакъв вид на енергични упражнения всеки ден.

2

Настройте вашия калориен прием , за да увеличите вашата енергия и по-нататъшно насърчаване на загуба на тегло. Дори ако обикновено си лош Дитер , една седмица е достатъчно кратък, за да успешно да остана фокусиран върху това, което ядеш . Консумирайте достатъчно протеини и сложни въглехидрати, за да запази енергията си за повече упражнения , но също стоят настрана от боклуци храни и сода. Имайте предвид , все пак трябва да бъде въвеждането на повече усилие , отколкото калории сте приели , за да се постигне загуба на тегло , така че следи вашата диета съответно .


3

Присъствайте на Boot Camp , който се фокусира върху бърза загуба на тегло . Проучете местните фитнес клубове за интензивни програми, насочени към физически упражнения с цел постигане на бързи резултати. WebMD се посочва, че е възможно да се загубят толкова, колкото 20 кг. в една седмица с строга диета и упражнения план , но обикновено се нуждаят от тези програми, за да се наблюдава от лекар, за да се гарантира безопасността .

4

Насища рутинно упражнение с кардио . Ставане и се движи в някаква форма помага насърчаване на загуба на тегло, но ако ти започваш да се постигне измерима загуба за една седмица , трябва да се съсредоточи върху сърдечно-съдови упражнения , която включва аеробика , колоездене, предене , бягане, скоростта на ходене и зумба .

5

Съсредоточете се върху техниката си . Как да правите упражнения ви помага да изгаря мазнините по-бързо. Концентрирайте се върху гладки и непрекъснати крачки , които помагат за насърчаване на ритмично движение. Помислете за упражняване на по- целенасочено , но за по-дълъг период от време, за да се изгарят повече калории. Също така , сложи допълнително фокусиране върху дишането си през тази седмица на изработване. Увеличаването на вашия капацитет на белия дроб е известен също да помогне за изгаряне на мазнините .