Защо ли Rebound наддаване на тегло се случи след Отслабване

? Затлъстяването и управление на теглото са се превърнали в национална мания като американци пакет на паунда . В действителност , затлъстяването е официално обявена за болест от Американската медицинска асоциация. Загубата на тегло е предизвикателство , но го държи на разстояние , след като сте изпълнили вашата цел може да бъде дори по-трудно . Разбирането защо тегло възвърне възниква е първата стъпка в разработването на стратегия за поддържане на вашите трудно спечелените резултати. Програми Lifestyle и Behavior Change загуба

Тегло често изискват от вас да премахнат общите храни от диетата си и да ги замени с храни или добавки , които обикновено не би да ядат . Проблемът с този подход е , че след като се запознаем целта ви загуба на тегло , вие сте вероятно да се върне към старите си хранителни навици . По същия начин , много хора на диета са склонни да упражняват да отслабнете, но те ​​спират да упражнява след като тяхната цел е изпълнено . Dieters , които се ангажират с дългосрочна начин на живот и поведенчески промени, изглежда имат по-голям успех . A дългосрочно проучване на лицата, които поддържат загуба на тегло след пет години идентифицирани общи поведенчески фактори, които са допринесли за успеха им. Те включват високи нива на физическа активност , поддържане на нискокалорична диета , контрол на теглото, закусваше и като последователна ежедневно хранене модел.


Мотивация и емоционални фактори

Хората, които се впуснат в програма за отслабване често са силно мотивирани . Мотивацията може да бъде придобита , като предупреждение от Вашия лекар , или може да бъде присъща , като например желанието да изглежда страхотно за предстоящото клас реюниън . Вие може да има желание да направи каквото е необходимо, за да постигне целта си , но след като целта е изпълнено , мотивация намалее , а старите навици се промъкнат обратно инча емоционални проблеми също може да играе роля. A 2005 г. проучване в "American Journal за клинично хранене " очертани депресия като индикатор за възвръщане на теглото . В същото проучване се установи, че отделните нива на самоконтрол са от ключово значение за поддържането на загубата на тегло.