Как да се измери калория граф

Въпреки че етикета на хранене обикновено ще ви каже колко калории са в храната си , има известна свобода на действие в храната и лекарствата администрация изисквания на САЩ , които позволяват на хранителни компании да пренебрегнат някои минимални калории в техните съставки. Един пример за това е, когато броя на калориите се счита за незначителен , етикетът ще каже 0 . Въпреки това, ако се храните повече от една порция , графът не ще бъде незначително . Ако сте на строга нискокалорична диета или искате да знаете колко калории сте наистина яде , най-добрият начин е да го разбера себе си. Нещата ще трябва
мащаб Food
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Претеглете храната си , за да знаете точно колко грама ви се яде . Във всеки даден храна , въглехидрати ще ви даде четири калории на грам , мазнини дава 9 , протеин дава 4 и алкохол дава 7 . Fiber отнема от общото количество калории , така че трябва да се извади от общата стойност. <Бразилски >
2

Погледни колко грама въглехидрати са в храната си и да се размножават , че редица от 4 . Вземете предвид колко грама ви се яде в сравнение с обслужващи размер на етикета. Например , ако размерът на порция е 40 грама и ви се яде 60, тогава трябва да се добавят още 50 на сто от броя , което получаваш.


3

Умножете размера на протеин от 4 , като се вземе предвид размерът ви се яде , за разлика от размера на порция .

4

Повторете с грама мазнини и алкохол и да добавите всички числа заедно.

5

Извадете всички грама фибри от общия брой . Например , ако има 6 грама фибри в една порция , да разбера колко грама фибри са в размер , че ви се яде , като 9 , 9 и изважда от общия ви брой .

<Бразилски >