Как да има воля за нестопанско право прекомерно хранене

Центъра за контрол на заболяванията на САЩ заявява: " През 2010 г. , нито една държава не е имал разпространение на затлъстяване по-малко от 20%. " Много държави са имали данни до 30%. Тези статистически данни могат да направите пауза и да ви се чудех защо хората не могат просто сами ще се здраве. Проблемът не е, винаги ще прокара . Това е, което сте избрали да се яде, и как се чувстваш за себе си като цяло. Вие не може да има проблем с теглото , но знаеш, че може да стане с наднормено тегло , ако не ядете здравословна храна и не получите редовни упражнения. Упражняване на волята е просто въпрос на практика , точно като вдигане на тежести или каране на колело . Нещата ще трябва
Affirmations
Sticky отбелязва
Писалки
Фотографии
хипноза аудио файлове или сесии (по избор)

Покажи повече инструкции

1 <р> Отидете в огледало и да започнете с казвайки хубави неща за себе си - на глас . Тя е добре да го направя, когато никой друг не е наоколо, ако се чувствате неудобно . Но това е първият признак, че вашето самочувствие се нуждае от помощ . Ако почит се нуждае от помощ , да започне работа от вътре , за да намерите това, което наистина харесвам в себе си. Казват неща като : "Аз обичам себе си " или "Аз съм щастлив и здрав . " Опитайте медитация и е нежен към себе си .

2

Напишете утвърждения на хартиен носител или лепящи се листчета и ги поставете около дома си , включително на вашия хладилник. Използвайте положителни твърдения , като например "Аз ядат здравословни храни ", " Пресни зеленчуци са хранителни , " и "Аз винаги ям правилната сума. " Те се ума си съсредоточен по нов начин .


3

Вземи открито и упражнения. Скука, умора и липса на енергия често са причинени от липсата на физически упражнения. Разходете се , отидете плуване или езда , че мотора, който става все по прашен в гаража. Нужди на Вашето тяло също ще се променят толкова повече ще се упражнява.

4

прочетете на храните, които обикновено се хранят . Ако ви се яде бърза храна , вие сте наранява себе си, както е документирано в безброй доклади. Хранене тях не винаги се ограничи своя глад . Филмът "Fast Food Nation " даде някаква представа за нашата култура , но можете да изберете да се избегнат тези нездравословни форми на хранене. Вместо това, изберете пресни зеленчуци , пълнозърнести и отделете време да се разбере оферти реколта природата стойност.

5

практика в малки стъпки, всеки път, когато има храна . С лице към масата, забележите всичката храна, поставени върху него, и да изберете по-малка част от всеки да се започне. Яжте много бавно. Оставете храната да се заселят в стомаха , преди да достигнат за секунди . Вие не може да ги искам изобщо.

6

Яжте здравословни закуски между храненията , като моркови или целина или ядки. Също така, не се запълнят на течности или да изчака да се яде храна целия си ден , докато усетите глад . Разпръснете се . Избягвайте високо потребление на захар.

7

вярвате на себе си . Вярвай в себе си . Помислете мисли , че зареждането като цяло. Думите "Аз мога " или "Аз ще " са доста силни, когато прави избор в живота си .

8

Покупка хипноза или самохипноза аудио CD-та , или да ги изтеглите от Интернет. Използвайте само тези, от надеждни източници , като например хора , специално обучени в хипнотерапията . Хипнотерапия е одобрен от Американската медицинска асоциация (АМА ) от 1958 г. насам . Като алтернатива , да си уговорите среща с хипнотерапевт за сесията към помага да подобрите силата на волята .

9

Вземи физически изпит , ако имате истински тегло въпроси , особено такива, които не изглежда да се промени с усилията си за да яде по-добри храни и физически упражнения. Може да имате физическо състояние, което пречи на правилното храносмилане , или проблеми с нивата на кръвната захар. Диета може да помогне изключително много условия , но като базова информация е полезна .