Шест сполучлив начини за престой Slim

Ако имате добри гени , пребиваващи тънък може да бъде лесно. Но повечето от нас трябва да работят, за да запази теглото на разстояние . Изкушението е навсякъде; изглежда, за да получите по-трудно да се запази теглото на разстояние , така както ви предаде в изкушение и да получите по-възрастен , когато метаболизма естествено забавя . Но има някои неща, които можем да направим , за да запази теглото на разстояние и да останете слаби за дълги разстояния . Упражнение

Да, ние всички сме го чували и преди. Но упражнение е от съществено значение за поддържане на тялото постно и тонизирана . Ако тренирате , вие естествено увеличаване на метаболизма на организма, което означава, че може да яде малко повече от това, което искате ( и какво би могло да бъде по-високо съдържание на мазнини или калории ) и да не наддават на тегло .

Цел за най-малко 20 минути упражнения дневно, но повече е по-добре . В идеалния случай , вие трябва да се стреми в продължение на 50 минути на ден . Но можете да получите голяма част от дейността си чрез редовни ежедневни дейности като тичане поръчки и предприемане на по стълбите вместо асансьора. Носете крачкомер и да се стреми да ходят 10000 стъпки на ден, което е около 5 мили.


Яжте добри мазнини

Като цяло , това е добре да се намали количеството на мазнините, които ядете , но не приемайте това твърде далеч. Някои мазнини е добър

Затова се стремим към яденето на добри мазнини , тези, които пазят кожата и косата здрави - ​​. И пази сърцето си здраво , също. Тези мазнини са намерени в зехтин вид , както и тези, намерени в ядки. Яжте риба , който е пълен с омега - 3 мастни киселини, които са полезни за сърцето.

Намаляване на "лоши" мазнини , или тези, намерени в пакетираните храни , бързи храни , говеждо месо и преработени меса. <Бразилски>


Пийте вода

Не само е вода чудесно за вашата кожа , но тя ви помага да останете слаби от вас водене чувстваш пълен . Често, ние ядем , когато сме жадни , не е гладно . Ако се занимавате с жажда на регулярна основа , вие сте сигурни, че ядат само когато наистина гладни.


Избягвайте алкохола

Повече от едно лице е последвано строг режим на хранене само да го съсипе като пие твърде много. Дори и една смесена напитка може да хвърли най-добрата диета в опасната зона.

Ако обичате пиене в компания , направи място за напитки в дневния си калориен разпределение. Можете да ядете по-лека (но все още здрави ) обяд и вечеря, както и да предостави възможности в дневния си калории за тази смесена напитка по-късно .


Живеете здравословен начин на живот

Хората, които живеете здравословен начин на живот като цяло са по-склонни да бъде в състояние да поддържа теглото под контрол , отколкото тези, които не го правят .

Какво разбираме от здравословен начин на живот ? Дръжте активен социален живот и да се откажат от пушенето , ако в момента се пуши. Спете достатъчно и се опитайте да се поддържа положителна перспектива . Всички тези неща могат да ви помогнат да се поддържа здравословно тегло , като ви дава усещане за контрол над живота си.


Претеглете Daily

Има смесени мнения за това дали сте или не сте трябва внимателно да преценят често, но някои проучвания изглежда да сочи към ежедневно претегля - ина като естествен начин за поддържане на теглото под контрол .

Националният контрол на теглото регистър съобщава, че хора, които тежат в ежедневието са по-склонни да се справят с всеки наддаване на тегло веднага , докато тези, които тежат седмично или по-малко , са по-склонни да наддават на тегло и няма да осъзнае и да се справят с него веднага.