Как да се борим Тегло Gain време Premenopause

Борба с наддаване на тегло по всяко време в живота си може да бъде трудно за много хора , но има и някои други периоди в живота си - като premenopause - когато тя може да бъде изключително трудно. Premenopause кара тялото ви да започне да се променя , и хормоните започват да се смени . Можете да започнете да изпитат промени в менструацията , депресия, промени в настроението, и горещи вълни . Вие също може да стане неспокоен , нервен или неспокоен . Това може да ви накара да преяждате или се отдадете на храни за угояване . С вашия метаболизъм започва да се забавя с възрастта , тя ще бъде много лесно да се сложи на допълнително тегло и е трудно да го свалиш отново. Стъпките по-долу ще ви помогнат да се избегне увеличаване на теглото и да се чувстват здрави в разгара на менопаузата лудост . Инструкции

1

Бъдете наясно с тялото си и чувствата си . Наддава на тегло по време на този период от живота си може да бъде много лесно. Тя може привидно да ви завладее за една нощ. Претеглете себе си седмично , и да наблюдава промените в общото ви настроение и чувства.

2

Обяснете какво преживяваш със съпруга си и семейството си. Попитайте за тяхната подкрепа . Това не помага да се хранят здравословно , ако хората около вас се яде нездравословна храна и заведения за бързо хранене пред вас .


3

Отърви се от храни, които са с високо съдържание на мазнини или въглехидрати. Това е добре да има едно лечение веднъж в последно време , но с няколко торби с чипс , бисквити и сладкиши просто ще служи като изкушение да се прасе .

4

Попълнете вашите шкафове и хладилник с добри избор на храна , като като изобилие от пресни или замразени плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че сервирането на месо трябва да бъде около размера на тесте карти за игра . Стойте далеч от преработени храни , бял хляб и макаронени изделия . Обърнете внимание на етикетите на продуктите за порции . Фасул са чудесен източник на протеини и може да се яде на мястото на месо.

5

Включване упражнение или програма активност в ежедневната си рутина. Ходенето е чудесно упражнение . Дори и само на десет минути пеша всеки ден, ще направи огромна разлика в начина, по който изглеждат и се чувстват . Когато отидем на пазар , паркира по-далеч от вратата , отколкото обикновено. Моловете са страхотни места, за да ходят пеша , както и много молове ще отворят вратите си пред магазините още отворени .