Съвети за това как да се увеличи телесната маса

Някои медицински състояния или заболявания могат да доведат до загуба на тегло и поднормено тегло може да засегне важни функции и здравето на организма. Ако лекарят препоръчва наддаване на тегло , можете да го постигне чрез увеличаване на приема на храна и изграждане на мускулна маса . Важно е да се хранят здравословно , непреработени храни , вместо храни, боклуци , ако искате да наддават на тегло по безопасен начин. Увеличаване Калории

За да отслабнете , лекарите често препоръчват намаляване на дневните калории с 500 . По същия начин , като нараства с 500 калории може да помогне на тялото да започне да държите мазнини , вместо да го изгаряне . Ако увеличение от 500 калории, не води до увеличаване на теглото , допълнително 500 често ще бъде от полза. След като се определи идеалното прием на калории за наддаване на тегло, можете да поддържате това ниво , докато не достигнете идеалното тегло. Наем Увеличаване на мазнини и въглехидрати

излишни въглехидрати и мазнини ще помогне на организма да се задържи на мазнини , вместо да го гори , а допълнително протеин помага на тялото да се изгради мускули. Можете да увеличите нивата на мазнините за наддаване на тегло от ядене на много здрави , високи възможности мазнини като авокадо , зехтин, ленено масло и риба. Изборът здравословни мазнини и пълнозърнести храни помага за предотвратяване на негативните сърдечни проблеми , докато все още доставя на организма с времето, необходимо за покачване на теглото мазнината .