Вода Изваждането Методи

Подуване и задържане на вода е често срещан проблем , че ефектите на много хора , независимо от възрастта или пола. Задържане на вода може да бъде причинено от няколко неща , като електролитен дисбаланс , дехидратация , свръхконсумация на вещества, такива като натриев , кофеин и алкохол , и промени в диетата . Важно е да се разбере, че задържането на вода е временна и проблем лесен за корекция . Обаче , разтворите могат да бъдат малко по- изненадващи . Пийте вода

питейната вода , е изненадващо, че е номер едно решение за задържане на вода и подуване на корема проблеми. Пиенето на вода помага вълни токсините от тялото и да освободи допълнително тегло от клетки. Тялото задържа водата в своите клетки, за да се избегне обезводняване и да се защитят срещу дисбаланс на електролитите и натрий. Ето защо, когато пиете достатъчно вода , тялото се освобождава вода от клетките и подуване на корема намалява. Експерти предполагат, че пиенето на 60 до 120 мл . вода на ден е здравословен начин за намаляване на теглото и вода за промиване на токсините от вашите клетки .


Избягвайте токсини

Токсини в определени храни и вещества причиняват подуване на корема чрез увеличаване проблема е описано в Раздел 1 например . ; алкохол дехидратира тялото , причинявайки клетки да се придържат към допълнително количество вода и следователно подувам тялото. Твърде много алкохол без достатъчно вода причинява ръцете , корема , краката , глезените , а дори и лицето да се подува . Подобно на алкохол , храни, богати на натрий , цигари, и рафинирани захари и брашна могат да предизвикат подуване на корема . Да се ​​намали задържане на вода, да избягват тези храни и вещества, или да ги ограничат колкото е възможно повече . Продажба и Наем на въглехидрати и вода задържане

за мнозина, богати на въглехидрати храни да накара организма да проведе допълнително тегло вода. Храни като хляб , бисквити , газирани напитки , бонбони , сладкиши, и други въглехидрати - натоварено лакомства могат да произвеждат течност, задържане и да причинят на мускулите да се държат допълнително вода. Придържайки се към здравословното хранене на протеини , пълнозърнести храни и здравословни мазнини могат да помогнат на тялото в баланс и да се избегне ненужно провеждането на вода в клетките. Антиоксидант и богати на вода храни като листни зеленчуци , краставици , домати и други зеленчуци също се казва, да помогне за намаляване задържането на течности , тъй като те предоставят изобилие от вода в тялото.


Здравословен сън и редовните упражнения

достатъчно сън и редовната физическа активност са по два начина за намаляване на подуване на корема и задържане на вода . Sleep помага на тялото да се възстанови мускулите си и намалява подпухналостта на кожата, лицето и очите. По същия начин , упражнения помага на тялото да се отмива токсините чрез потта и изгражда здрава мускулна която поддържа метаболизма във форма . Тези процеси , заедно , поддържат тялото метаболизиращи храна правилно и промиване на токсините . За да обобщим , намаляване на течности и вода тегло е проста , ако следвате лесни стъпки към здравето. Тези стъпки включват питейна вода, упражнения, здравословно хранене , богати на антиоксиданти продукти и зеленчуци, както и получаване на достатъчно сън . Ограничаване на алкохол , тютюн, рафинирани брашна и захари , както и други токсини - натоварено храни и вещества . Тези лесни стъпки ще помогне на тялото вълни токсини и освобождават допълнително тегло вода.