Как да получите по-добро тяло за Guy

Има много причини, поради които човек може да бъде нещастен с неговото тяло . За щастие , разработване на по-добра , по-привлекателно тяло е нещо постижимо за почти всеки човек. Дори по-добре , подобряване на вашето тяло е прост процес - просто не е лесна. Това отнема известно количество дисциплина и усилия , и е един непрекъснат процес. Добрата новина е, че толкова дълго, колкото имате волята да се получи по-добре изглеждащи тялото , има само няколко основни неща, които трябва да знаете, за да успее. Инструкции

1

Определете целите си . Искате ли да отслабнете, или изграждане на маса и мускулната ? Процедурата за всяка цел е подобен , но важни фактори като диета са много различни . Основният принцип е, че за да отслабнете , трябва да се намали това, което консумират и да ядат по-добра храна . За да получите в насипно състояние и мускули, трябва да се консумират по-добра храна и повече от него . Силовата тренировка е от съществено значение , без значение каква е вашата цел .

2

Изследвайте вашата диета. Повече от всеки друг фактор , диета влияния как тялото ви изглежда. Запомни максимата : " Вие сте това, което ядеш . " За да получите по-добро тяло , което трябва да живеят с тази философия. Започнете, като се присъедини към онлайн броене на калории услуга и да започне сеч всичко, което ядете и пиете ( вж. ресурси ) . Това ще ви каже колко калории ядеш на ден .


3

Използвайте калкулатор Basal Metabolic Rate да работим колко калории тялото ви изгаря всеки ден ( вж. ресурси ) . Разликата между калориите, които консумирате и калории изгаряте , ще ви кажа , където трябва да започне с промяна на начина на живот. Вие трябва да се яде по-малко калории , отколкото изгаряте , за да отслабнете и повече калории , отколкото изгаряте да наддават на тегло .

4 Lean пиле е чудесен източник на протеини

Настройте вашата диета , независимо дали сте се опитва да отслабнете или да спечелят мускул. Вие трябва да сте сигурни, че ядем най-малко 1 грам протеин за всеки килограм телесно тегло. Ако се опитвате да отслабнете , ще трябва да замени някои от въглехидратите или мазнините, които консумирате за протеин , за да се хранят достатъчно, макар и да остава в рамките на лимита на калории.

5 Тегло обучение изгражда мускулите , което подобрява вид на тялото си

Започнете режим с тегло обучение . Тегло обучение изгражда мускулите , което е едновременно атрактивен и изгаря допълнителни калории, дори по време на почивка . Можете да направите това с машини на фитнес зала , или свободни тежести у дома . Изследвания план тегло обучение , който ви подхожда . Не забравяйте да се яде най- малко 1 грам протеин на килограм телесно тегло, за да се изгради и поддържа мускулите.

6 Умерена интензивност, кардио е много ефективен за намаляване на мазнините.

Използвайте сърдечно-съдови упражнения - свободно тичане или кардио машини - да губят телесните мазнини. Кардио упражнения изгаря калории. В между 50 % и 70 % от максималния си пулс , 85% от тези изгорени калории идват от вашите мастни натрупвания . Затова редовното умерено сърдечно-съдови упражнение може да ви помогне да губят мазнини бързо и ефективно. Бъдете сигурни, за да влезете изгорени калории чрез упражнения в храната си дневник и да се компенсират за тях , като ядете повече, ако имате нужда да . Освен това , да ограничи вашата сърдечно-съдови упражнения до 25 минутни сесии . След 25 минути игра , тялото започва да се подхранва чрез разграждане на мускулна тъкан , което се опитвате да се изгради и запази .

7

Бъдете търпеливи . Ако следвана правилно , тези стъпки ще ви даде по-добро тяло . Въпреки това , и двете губят мазнини и изграждане на мускулна отнеме време и отдаденост . То може да бъде на няколко седмици , преди да започнете да виждате резултати, както и на много месеци , докато сте на тялото, което желаете. Ключът е да се придържат към основните принципи, описани по-горе , които в крайна сметка ще доведе до резултатите, които търсите.