Как да се чувствате добре , когато сте Fat

Хората с наднормено тегло са критикувани и осмивани до такава степен, че някои активисти твърдят, че заслужават същата правна защита, както тези, които са обект на дискриминация въз основа на раса, възраст , сексуална ориентация или религия . За съжаление , ние живеем в " fatist " общество . Но има няколко допълнителни инча около талията ви не е задължително да се отрази на качеството на живота си . Някои проучвания дори показват, че по-големите хора могат да живеят само като здравословен живот като тези в идеално тегло. Инструкции

1

се научиш да обичаш тялото си. Ако всички бяха с еднакъв размер и форма, светът щеше да бъде много скучно място . Освен това, има някои мъже и жени, които предпочитат по-голяма рамка. Има дори и секс клубове за хора, които търсят да се намери по-здрави партньор.

2

отнеме най- малко 30 минути упражнения три пъти седмично . По-големите хора могат да водят здравословен живот и не са осъдени автоматично до по-къси продължителност на живота или хронични заболявания , ако те се грижат за себе си. Ако сте генетично предразположени към напълняване или имат бавен метаболизъм , можете да дадете своя принос , като се задържи като годни, колкото е възможно. Упражнението може да намали нивата на стрес и увеличаване на самочувствието и на себе си .


3

Придържайте се към здравословния начин на хранене . Яжте много плодове и зеленчуци и избягване на мазни храни и празни въглехидрати. Въпреки че е важно да се позволи една малка част от това, което ти харесва , това е най-добре да изрежете толкова свръх- обработена храна , колкото можете. Дори ако сте яде същото количество храна , по-здравословна диета, ще бъде много по -любезни към тялото си.

4

Игнорирай образа на тялото продаден до вас от медиите . Списания, телевизия и модната индустрия обрисуват една недостижима , а често и нездравословен , идеализиран образ както на мъжкия и женския организъм . Огледайте се наоколо . Може да е малко с наднормено тегло , но много малко хора изглеждат като образите , които виждате на вестникарска хартия и на екрана на филм. По данни на Центъра за контрол и превенция на заболяванията , средната мъжа и жената над 20-годишна възраст е имал обиколка на талията от 39.7 инча и 37 инча съответно през 2009 година.

5

Носете дрехи, които ласкае фигурата ви и ви кара да се чувствате комфортно . Отидете за проекти , които повишават увереността ви и ви карат да се чувствате добре . Помислете за това , че кройката на дрехите, които купуват и избират модели, които ви карат да се появи по-висок и по-тънък . Вертикалните райета могат да бъдат много ласкателни , ако имате по-голям кадър. Избягвайте ярки или светли цветове , тъй като те могат да се подчертае обиколка. Помислете за посещение на магазини , които се погрижат изключително за по-големи хора , а не купуват много големи предмети от магазините редовни дрехи . Специализирани обекти продават дрехи , специално проектиран да ласкае фигурата по-пълна .

6

Присъединете мазнини подкрепа и приемане групи. Организации с нестопанска цел , като Националната асоциация да усъвършенствате Fat Приемане ( NAAFA ) и Международната асоциация Размер Приемане ( ISAA ) да работи за намаляване на дискриминацията въз основа на размера на тялото и да предоставят ресурси , насочени към овластяване на дебелите хора . The NAAFA казва този 12 процента от възрастните американци с опит тегло дискриминация през 2006 г., от 7% през 1995-96 .

7

Поемете хоби , че няма да бъдат засегнати от вашия размер . Ако смятате, че са изключени от определени спортове или други дейности , започнете свирене на музикален инструмент , или може би се присъединят към клуб на книгата . Съсредоточете се върху намирането на време пропуск да се радвате , където имате възможност да се срещам с хора и теглото си , няма да бъде проблем .