Как да се чувствате добре , когато сте Fat
Хората с наднормено тегло са критикувани и осмивани до такава степен, че някои активисти твърдят, че заслужават същата правна защита, както тези, които са обект на дискриминация въз основа на раса, възраст , сексуална ориентация или религия . За съжаление , ние живеем в " fatist " общество . Но има няколко допълнителни инча около талията ви не е задължително да се отрази на качеството на живота си . Някои проучвания дори показват, че по-големите хора могат да живеят само като здравословен живот като тези в идеално тегло. Инструкции1
се научиш да обичаш тялото си. Ако всички бяха с еднакъв размер и форма, светът щеше да бъде много скучно място . Освен това, има някои мъже и жени, които предпочитат по-голяма рамка. Има дори и секс клубове за хора, които търсят да се намери по-здрави партньор.
2
отнеме най- малко 30 минути упражнения три пъти седмично . По-големите хора могат да водят здравословен живот и не са осъдени автоматично до по-къси продължителност на живота или хронични заболявания , ако те се грижат за себе си. Ако сте генетично предразположени към напълняване или имат бавен метаболизъм , можете да дадете своя принос , като се задържи като годни, колкото е възможно. Упражнението може да намали нивата на стрес и увеличаване на самочувствието и на себе си .
3
Придържайте се към здравословния начин на хранене . Яжте много плодове и зеленчуци и избягване на мазни храни и празни въглехидрати. Въпреки че е важно да се позволи една малка част от това, което ти харесва , това е най-добре да изрежете толкова свръх- обработена храна , колкото можете. Дори ако сте яде същото количество храна , по-здравословна диета, ще бъде много по -любезни към тялото си.
4
Игнорирай образа на тялото продаден до вас от медиите . Списания, телевизия и модната индустрия обрисуват една недостижима , а често и нездравословен , идеализиран образ както на мъжкия и женския организъм . Огледайте се наоколо . Може да е малко с наднормено тегло , но много малко хора изглеждат като образите , които виждате на вестникарска хартия и на екрана на филм. По данни на Центъра за контрол и превенция на заболяванията , средната мъжа и жената над 20-годишна възраст е имал обиколка на талията от 39.7 инча и 37 инча съответно през 2009 година.
5
Носете дрехи, които ласкае фигурата ви и ви кара да се чувствате комфортно . Отидете за проекти , които повишават увереността ви и ви карат да се чувствате добре . Помислете за това , че кройката на дрехите, които купуват и избират модели, които ви карат да се появи по-висок и по-тънък . Вертикалните райета могат да бъдат много ласкателни , ако имате по-голям кадър. Избягвайте ярки или светли цветове , тъй като те могат да се подчертае обиколка. Помислете за посещение на магазини , които се погрижат изключително за по-големи хора , а не купуват много големи предмети от магазините редовни дрехи . Специализирани обекти продават дрехи , специално проектиран да ласкае фигурата по-пълна .
6
Присъединете мазнини подкрепа и приемане групи. Организации с нестопанска цел , като Националната асоциация да усъвършенствате Fat Приемане ( NAAFA ) и Международната асоциация Размер Приемане ( ISAA ) да работи за намаляване на дискриминацията въз основа на размера на тялото и да предоставят ресурси , насочени към овластяване на дебелите хора . The NAAFA казва този 12 процента от възрастните американци с опит тегло дискриминация през 2006 г., от 7% през 1995-96 .
7
Поемете хоби , че няма да бъдат засегнати от вашия размер . Ако смятате, че са изключени от определени спортове или други дейности , започнете свирене на музикален инструмент , или може би се присъединят към клуб на книгата . Съсредоточете се върху намирането на време пропуск да се радвате , където имате възможност да се срещам с хора и теглото си , няма да бъде проблем .
Следваща статия:Как да се преодолее поднормено тегло
Предишен текст на чл:Как да се изчисли телесната маса Процент
контрол на теглото
- Какви са причините за излишната вода Тегло
- Как да се понижат метаболизма
- Как да наддават на тегло при 80-годишна възраст
- Как да се измери Body Fat Използването на китката
- Как да изчислим идеалното тегло за жените
- Как да се оформят Apple фигура
- Как да използваме Redding Balance Beam Везни
- Как да изчислите своя BMI С Standard BMI Calculator