The Best Попълване Ниските Cal Foods

Когато се опитвате да се поддържа здравословен начин на живот, трябва да се опитате да ядете разнообразие от попълване , нискокалорични храни. The протеини, фибри и мазнини, открити в такива храни насърчават здравословно телесно тегло , като поддържа глад в залива и ви предоставя с важни витамини и минерали , необходими за добро здраве. Някои пълнене, нискокалорични храни са с ниско съдържание на мазнини кисело мляко, пълнозърнести храни , супи , плодове, зеленчуци и ядки. Нискомаслено кисело мляко

Yogurt предлага силата пълнене на протеин.

Храни с високо съдържание на протеин ви накара да се чувствате напълно по-дълго , тъй като те се усвояват много по-бавно , отколкото храни, които са с високо съдържание на въглехидрати или мазнини. Тъй като е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини кисело мляко е пълнеж , нискокалорична храна. Яжте кисело мляко като лека закуска през деня, за да ви накара да се чувствате пълно между отделните хранения . Наем Пълнозърнести храни

пълнозърнести хляб съдържа фибри, което помага да задоволи глада .

пълнозърнести храни съдържат големи количества фибри, която добавя насипно състояние на вашата храна , като същевременно допринасят минимални калории. Fiber работи чрез разширяване в стомаха , която поглъща вода и забавя храносмилането , за да задоволи глада си по-рано. Пълнозърнестите храни също предлагат попълване силата на протеин. Закуска зърнени храни, пълнозърнест хляб , кафяв ориз , овесени ядки и тестени изделия са някои източници на пълнозърнести храни . Добавете малко пълнозърнеста паста или кафяв ориз да ви хранене, за да я дам някои пълнене, нискокалорична насипно състояние.