Как да откажем цигарите , без да излагат на Тегло

Когато повечето пушачи смятат, отказване на цигарите , те често се тревожи за увеличаване на теглото. Средната отказващия могат да спечелят няколко килограма , но ако сте подготвени , че може да сте в състояние да се избегне получаване на никакво тегло . Вярно е , че пушенето изгаря калории , но можете да изгорите същото количество калории през деня , като се замени пушенето с по-здравословен дейност . Вашите бели дробове , артериите и сърцето ще го оценят , така че колкото по-бързо се освободят от вредния навик , толкова по-добре . Не се бойте от прекомерното наддаване на тегло; с дясната подготовката и отдадеността , ще подобрите здравето си и се откажат от тютюнопушенето . Инструкции

1

се подготвите , преди да излезете . Вземете няколко здравословни закуски от супермаркета , като плодове , нарязани - нагоре зеленчуци и ядки. Опитайте се да избягват да купуват бонбони, чипс или бисквити. Може да се чувстват необходимостта да дъвча вместо да вземе една цигара почивка , така че давай за здрави снакс . Дъвка без захар също може да бъде от полза.

2

Пийте много вода. Водата помага на тялото ви да се чувствате сити , и вие ще бъдете по-малко вероятно да вземем най- бонбони ястие или вземете една торба с чипове , ако се чувствате напълно . Калъф за бутилка с вода със себе си и ще ви осигури нещо, за да се задържи , вместо на една цигара .


3

започнат да правят физическа активност , преди да излезете , като ходене или каране на колело . Ако започнете от време на време , заменяйки един след вечеря с цигара след вечеря разходка из квартала , ще замени не само необходимостта от една цигара , но вие също ще се избегне увеличаване на теглото чрез изгаряне на калории по време на ходене .

4

не се върна да пуши , ако забележите леко увеличаване на теглото. Повечето хора ще получат само няколко килограма в началото , и наддаване на тегло ще престане след време. Станете по-активни , ако забележите няколко излишни килограми промъква зад гърба ви . Вземете вече ходи , яде по-малки порции, като яде здравословни храни и , ако е необходимо , опитайте с никотинова дъвка или лепенка .