Как да Естествено Ускоряване Отслабване

Ако търсите за естествени начини да отслабнете и да се чувстват по-добре, има голямо разнообразие от възможности, налични в момента чрез хранене , билкови лекарства и хранителни добавки . Когато се комбинира с един цялостен начин на живот , който ви подкрепя , тези методи могат да ви помогнат да постигнете вашите цели тегло по-бързо. Някои билки и добавки могат да предизвикат взаимодействия с лекарства , така че говорите с вашия доставчик на здравни грижи , за които работят най-добре за вас и вашите здравни нужди . Нещата ще трябва
Калций
Carnitine
Полиненаситените мастни киселини
Tyrosine
Капсаицинът
Зеленият чай
Caffeine
море зеленчуци MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Приемайте добавки от калций всеки ден. В изследване, публикувано в " Journal на Американската диетична асоциация " през 2006 г. , изследовател Alejandro J. Гонзалес и колегите му открили, че добавянето на калций намалява наддаване на тегло при жени над 10-годишен период. По време на това проучване , участниците взеха 500 мг калций всеки ден. Диетичните калций е констатирано , че няма въздействие върху отслабване или напълняване .

2 Червеното месо е най-високият естествен източник на карнитин в диетата.

Закупете карнитин добавка. Според Лесли Браун , автор на " Билки и добавки , " карнитин дефицит в организма намалява окисляването на мазнините и въглехидратите за използване на енергията. Тялото изисква карнитин за правилната обмяна на веществата, поддържането на нормални нива на кръвната захар, както и подкрепа енергийно ниво . Тази добавка е широко използван от атлетите за подобряване на физическата активност и намаляване на умората .


3 Рибеното масло е полезно в борбата с диабета.

Включи полиненаситени мастни киселини в храната или приема като добавка . Начини на масла и мазнини, които се вписват в тази категория включват сьомга масло, маслинено масло, масло от авокадо , крил масло и масло от пореч . В допълнение към намаляване на холестерола , предпазва сърцето и намаляване на стреса , тези масла , утвърждаващи здраве, подобряване на захар баланс кръв и загуба на поддържане на тежестта . В изследване, публикувано в "American Journal за клинично хранене " през 2006 г. , изследовател Ингрид L Mostad и колегите намерени рибено масло помага за подобряване на инсулиновата чувствителност, нива на кръвната захар и метаболизма на мазнините в участниците с диабет тип II.

4 балансирана фитнес режим ще спомогнат за стимулиране на бърза загуба на тегло.

упражнения поне три пъти през седмицата. За подобряване на вашето тегло и фитнес ниво чрез упражнения , всяко обучение , което правите трябва да се чувстват малко по- трудно или предизвикателство. Ако тя не гори , няма да спечелят от резултатите. Практика рутинна на съдържание за обучение , като вдигане на тежести, заедно с аеробни упражнения като плуване , бягане, колоездене и отборните спортове . Тази програма ще подобри нивата на енергия , увеличаване на метаболизма ви и изграждане на мускулна маса . Още мускулите означава изгаряне на повече калории чрез ежедневни дейности.

5 Зеленият чай съдържа полифеноли и катехини , които стимулират изгарянето на мазнините .

Вземете thermogenetic продукти за увеличаване на метаболизма . Според д-р Шон Холт , автор на " Физически средства , които наистина работят , " продукти като тирозин, капсаицин , зелен чай и кофеин увеличаване на метаболизма и изгарянето на мазнините , стимулират загуба на тегло и намаляване на глада . Много от тях са на разположение поотделно или заедно в комбинация с естествени добавки за отслабване . Holt препоръчва използването на тези продукти за загуба на тегло само в краткосрочен план, тъй като продължителната употреба може да има отрицателни ефекти върху здравето на сърцето и кръвното налягане .

6 Нори е богат източник на минерали за контрол на теглото .

Включи морски зеленчуци като пикочен мехур , водорасли , нори и дулсе в диетата. Тези водорасли са морските чудеса , като предоставя богат източник на йод минерали отслабване и калций в диетата . Добавете тези морски зеленчуци към супи , разбъркайте картофи , салати и сандвичи за увеличаване на метаболизма и подобряване на паметта , познавателните способности и енергия.