Food &Упражнение Diary

Диета и упражнения са важни компоненти, които хората могат да се контролират , за да живеят по- здравословен живот. Много пъти обаче, когато ежедневието е зает и времето е от съществено значение, след правилна диета и упражнения график може да изглеждат невъзможни . Това не трябва да е така , обаче, тъй като можете да вземете малки стъпки, всеки ден, за да работят за здравословно хранене и физически упражнения в ежедневието си . Поддържане на храна и упражнения дневник е отличен начин да получат контрол над хранителните си навици и физически упражнения и да реализират лесни стъпки можете да предприемете, за да живеят по-здравословно . Целеполагане

Настройка малки цели за себе си може да бъде окуражаващо и да ви помогне да се постигне по-голям успех .

Повечето хора, които да преоценят своите навици на хранене и упражнения правят това с цел в ума . Ако все още нямате конкретна цел в ума , като " загуби 10 килограма " или " яде по-малко холестерол ", можете просто да се опитаме да се стремят към "живи -здрави. " Важно е обаче, да се уверите, вашата цел е нещо, което не е на място, недостъпно за да се постигне , тъй като това може да доведе да се обезсърчават лесно ( т.е. опитва да " загуби 10 килограма за една седмица " не е добра идея) . <Бразилски>

Постигане на целите си с Вашия Diary

знае какво трябва да се яде и какво всъщност ядете на ден ще ви помогне да поеме контрола на нездравословни навици.

След оценка целите си, тогава трябва да се определи какво ще предприеме , за да ги постигне. Ако целта ви е просто " да живеят по-здравословно ", вие трябва да се направят някои изследвания за това какво можете да въведете в ежедневните си навици на хранене и упражнения , за да ги направят по-добре. Обърнете внимание на дневния прием на предложения , взети заедно от училище за обществено здраве в Харвард . Това е още по- актуална и точна от текущата хранителната пирамида , взети заедно от Министерството на земеделието на САЩ . След оценка колко от всяка група храни трябва да се прави , да започне дневника си . Запишете фактите храненето и калориите за храната, която се яде , като отбелязва колко порции ще ви изтреби . Правете това в продължение на няколко дни и след това да сравним това с какво трябва да се прави, за да постигнете целите си.