Как да правим отслабнете бързо Упражнения

отслабнете бързо упражнения могат да ви изтощава доста бързо . Това се дължи на скоростта, с която трябва да ги направя. Няма лесен и бърз начин да отслабнете е трудна работа. Естествено , можете да изберете да отслабнете по-бавни темпове , но ако искате да направите това упражнение , че ви помага да отслабнете по-бързо интензивността е основен фактор. Инструкции

1

Упражнения, които са отслабнете бързо упражнения използват големи тежки мускули , като задника и горната част на краката . Преместването тези мускули изгаря повече калории, отколкото по-малките мускулни групи. Естествено , интензивността е основен фактор , както и честотата на тренировката .

Подгответе тялото за тежка тренировка . За да получите най-доброто от висока интензивност тренировка и се настаняват безплатно контузия винаги правя загрявка . Затоплете се състои от 05.10 минути кардио и 5-10 минути на участъци .

2

употреба Стъпка аеробика за отслабнете бързо упражнения у дома . Както можете да си представите на мускулите , споменати по-горе са тези, използвани предимно . За да увеличите силата добавите тегло чрез прибавяне на тегло. A тегло жилетка е най-добрият избор , тъй като тя се разпределя теглото на ядрото на организма . Ръчни тежести са наред , но не се използват тежести на краката за степ аеробика .

Начинаещите трябва да се фокусира върху увеличаване на интензитета на помощта на по-бързи темпове в началото след това се добавят тегло по-късно . Натиснете го , но не прекалявайте. Малко болезненост е добро, но прекомерната болезненост ще ви накара да искате да се откажат.


3

Смятате ски-бягане като отслабнете бързо упражнение. Или направете нещо истинско или да използвате ски тренажор . Ски бягането ще горят много калории в един кратък период от време. Увеличаване на трудност и темпо наистина да коляно до интензивността .

Изкачване на стълби е отлична тренировка за бърза загуба на тегло. A изкачване на стълби машина би било хубаво ; Въпреки това , можете да използвате стълби навсякъде. Ако имате само няколко стълби у дома отиде нагоре и надолу тези, които имат . Използвайте претеглена жилетка да се изгарят повече калории, с по-бързи темпове.

4

Скачане на въже е с висока интензивност тренировка, която се квалифицира като отслабнете бързо упражнение. Боксьорите са го правят от години, за да се поддържа телесната и укрепване на краката . Ако изглежда, че това е трудно , че е ! Скачането на въже отнема координация , както и пъргавина . Също така е евтин и портативен го вземете с вас където и да отидете .

Алтернативни други упражнения между Скачане на въже комплекти, които да държат на сърдечната честота и почивка на краката. Например , коремни упражнения и лицеви опори са отлични заместници , които ще ви позволят да се запази интензивността на високо ниво .

5

Накрая , джогинг и текущи спринтове са доброто старо готовност , че се считат отслабнете бързо упражнения. За да запазите нещата ще инвестира в неблагодарна за лоши метеорологични пъти или да се присъединят фитнес зала. След като губи тегло , което трябва да я държи на разстояние , така че вашата тренировка трябва да бъде да отиде . С други думи , да я направи промяна на начина на живот.