Beans Добри за понижаване на мазнините в тялото

Само около 8 процента от възрастните ядат боб всеки ден , но яденето на боб по-често могат да ви помогнат да намали риска за здравето условия, включително сърдечно-съдови заболявания , затлъстяване и диабет , според North Dakota State University Extension . Тези питателни храни осигуряват значителни количества фибри , протеини, магнезий, калий и фолиева киселина и може да ви помогне да губят телесните мазнини. Фасул и Body Fat

Ако искате да губят телесните мазнини , помислете за добавяне на повече боб и други бобови растения към вашата диета . Хората , които ядат боб по-често са склонни да тежат по-малко и имат по-малки талия окръжности , отколкото тези, които не ядат боб , според статия, публикувана в " Journal на Американския колеж по хранене " през 2008 година. Макар че не всички от теглото губите ще се състои на мазнините в тялото , средно около 75 на сто от теглото губите ще се състои от мазнини , според Американския съвет за упражнения . Комбинирането на вашия намалени калории диета с двете сърдечно-съдови упражнения и сила обучение ще ви помогне да намалите размера на мускулите ти губиш.


В сравнение с другите източници на протеин

Beans са по-ниски съдържание на мазнини и наситени мазнини, отколкото месо , пилешко и риба, и не съдържат никакъв холестерол , като им по-здравословен избор на вземане . В изследване, публикувано в " Journal на Medicinal Food" през февруари 2009 г. , хората, които следват диета, богата на боб загубили повече тегло от тези, които са следвали една типична американска диета или диета с високо съдържание на мазни риби , и само малко по-малко от тези, , които са следвали високо - протеинова диета .