Отговорите на аеробни обучение

обучение аеробни включва използването на една и съща голяма мускулна група , като краката или ръцете , за период от 15 до 20 минути при поддържане на повишена сърдечна честота . Докато анаеробни упражнения изисква кратки изблици на енергия , аеробна тренировка изисква издръжливост за дейности ниска интензивност . Физическо

време аеробни занимания , ще дишат по- бързо , с което броят на повече кислород към кръвта. Вашето сърце ще бие по-бързо , тъй като търсенето на богата на кислород кръв към мускулите се увеличава. Тъй като все повече кислород се доставя на мускулите , капилярите се разширяват за отстраняване на въглеродния диоксид и млечна киселина от вашия muscles.Regular аеробни упражнения контрол на мазнините в тялото и , в зависимост от Mayo Clinic , намалява риска от вирусни заболявания.

<Бразилски> Психично

Като участвате в аеробни упражнения , тялото ви освобождава естествени болкоуспокояващи , наречени ендорфини . Тези хормони облекчат болки в мускулите и увеличаване на чувството на благосъстояние. Аеробни упражнения е показан за намаляване на симптомите на депресия и тревожност , като същевременно увеличава чувството за релаксация .