Отговорите на аеробни обучение
обучение аеробни включва използването на една и съща голяма мускулна група , като краката или ръцете , за период от 15 до 20 минути при поддържане на повишена сърдечна честота . Докато анаеробни упражнения изисква кратки изблици на енергия , аеробна тренировка изисква издръжливост за дейности ниска интензивност . Физическо време аеробни занимания , ще дишат по- бързо , с което броят на повече кислород към кръвта. Вашето сърце ще бие по-бързо , тъй като търсенето на богата на кислород кръв към мускулите се увеличава. Тъй като все повече кислород се доставя на мускулите , капилярите се разширяват за отстраняване на въглеродния диоксид и млечна киселина от вашия muscles.Regular аеробни упражнения контрол на мазнините в тялото и , в зависимост от Mayo Clinic , намалява риска от вирусни заболявания.
<Бразилски> Психично
Като участвате в аеробни упражнения , тялото ви освобождава естествени болкоуспокояващи , наречени ендорфини . Тези хормони облекчат болки в мускулите и увеличаване на чувството на благосъстояние. Аеробни упражнения е показан за намаляване на симптомите на депресия и тревожност , като същевременно увеличава чувството за релаксация .
Следваща статия:Списък на ниско и високо съдържание на въглехидрати храни
Предишен текст на чл:Как да Tone Belly Fat
контрол на теглото
- Как да получите Small талията
- Нискокалорични храни, които са за пълнене
- Hydroxycut Directions
- Как да се изчисли изгорени калории Per Minute на плувен
- Как да увеличите мускулния тонус в 10 минути на ден
- Какви са съставките в Quick Trim Extreme Burn
- Как да се изчисли мазнините в тялото Без Calipers
- Pineapple Диета за белите дробове