Как да изчислите своя Point Помощи за WW

The Weight Watchers е програма, предназначена да помогне на Дитер намери балансиран начин за контрол на калории. Вместо да се елиминират определени храни от диетата, Тегло Watchers , вместо да изисква диета , за да се изчисли всеки от своите ястия и закуски с точка стойност. Dieters право на определен брой точки на ден в зависимост от тяхното начално тегло , желаното тегло и нивото на физическа активност . Една популярна и сравнително лесно да се следват диета , Weight Watchers се използва от много здравни съзнание хора в цялата страна. Тегло Watchers използва собствен точкова система и онлайн калкулатори трябва да се регистрирате , за да използвате , но приближения са лесно достъпни на друго място в мрежата . Нещата ще трябва
Calculator
Scale
Стена височина диаграма или мярка лента.

Покажи повече инструкции
Стъпки за изчисляване на вашето Point Баланс на Weight Watchers в
1

Започнете с вашата база баланс, който се измерва от вашия пол . За мъжете , започнете с 15 точки. За жените , започнете със седем .

Това е номер, на който ще добави точки базирани на вашата възраст , тегло, желаното тегло и ниво на активност .

2

Добави точки базирани на вашата възраст , като се използва следната разбивка :

Ако сте 18-20 години , добави пет точки. Ако сте 21-35 години , добави четири точки. Ако сте 36-50 години , добави три точки. Ако сте 51-65 години , добави две точки . И ако сте на възраст над 65 години, добавете една точка .


3

Стъпка по скалата и да се изчисли теглото си в килограми. Ако вашият мащаб не изброява кг , умножете теглото си в килограми от 0.4536 . Добави теглото си в килограми и разделете на 10 . Добавете този номер, за да си точки .

Така например , ако теглото си в килограми е 73, разделете на десет , за да получите 7.3 . В този случай , можете да добавите седем точки към общия .

4

Измерете височината си в инчове . Добави една точка, ако са по-къси от 5 фута и 2 , и се добавят 2 точки, ако те са по-високи от 5 -крак -2

5

Factor в нивото на вашата дейност, като използва следната таблица : . <Бразилски>

Добави нула точки , ако сте седнали предимно през деня. Добави една точка , ако искате най-вече стои и понякога седят през целия ден. Добавете четири точки, ако искате най-вече ходят и понякога стоя по време на деня си . Накрая добавете шест точки, ако ежедневната си дейност е физически изтощително.