Как да определите Идеално тегло

Ние живеем в общество, което е фиксирано на тегло. Наддаване на тегло , загуба на тегло, управление на теглото - ти име , хората мислят за него. Но рядко някой се спре да се питат какво всъщност им е идеалното тегло . За съжаление , няма перфектна графика , който ви казва точно какво трябва да се претегля. Вместо това, трябва да имате предвид различни фактори при определяне на идеалното тегло , за да се постигне подходящ номер. В тази статия ще ви помогне да направите това, като отчитането на неща като сегашната си височина и костно изграждане. Нещата ще трябва
Ролетка
Pencil
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Преди да се оцени вашата идеална тегло , първо трябва да знаем как сте висок са . Ако сте от себе си , свали обувките си и се изправи срещу една стена . Подредете събрани крака , стъпили на пода . Поставете молив успоредно на пода в горната част на главата си и с лека ръка направи знак на стената ви . Измерете разстоянието от дъното на пода до марката с ролетка . Ако имате приятел , тя може да направи това за вас .

2

Важна част от достигането до идеалния за вас номер на тегло е да решите какъв вид на костната структура , което имате. Някои хора имат по-малки рамки и следователно тежат по-малко . Други имат по-големи кости, които , от своя страна , тежат повече . Всяка ситуация трябва да се отчита . За да се определи размера на костите ти --- малък, среден или голям --- използвате този тест: Опаковайте сочи с пръст и палеца около китката си . Ако пръстите ви се припокриват , имате малка костна структура . Ако те не се допират , имате голям костната структура . Ако пръстите си нежно докосват тогава вашата костна структура се счита за нормален размер .


3

Сега, когато имате височината и костната структура можете да започнете да се определи идеалното тегло . Жени: Ако сте пет фута висок, вашата база идеалното тегло е 100 килограма. За всеки допълнителен сантиметър над 5 фута , добавете £ 5 на този номер . Например , ако сте 5'2 '' , вашата база идеалното тегло е 110 килограма. Men : На 5- метра височина , на базата си идеалното тегло е 106 килограма. За всеки допълнителен сантиметър над 5 фута , добавете £ 6 на този номер .

4

фактор Нека в костния строеж. Ако имате малки кости , се изважда 10 процента от тази база идеалното тегло . Ако имате големи кости , добавят се 10 на сто до базовата идеалното тегло . Ако имате средните по размер кости , не се промени този брой .

5

Изваждане £ 8 от новия си номер. Също така добави £ 8 на този номер . Това е здравословно тегло диапазон за тялото си.

6

е ОК, за да се вземат предвид други фактори , когато се обмисля идеалното тегло . Например , ако имате много големи гърди , тогава идеалното тегло вероятно ще коригира от 2 до 5 килограма. Или , ако сте строител тялото , шансовете са, тези номера не се отнасят до вас. Това са по всеки отделен случай, сценарии и най-добрият човек да се консултира по този въпрос е вашият личен лекар .