Най-добрите потискащи апетита
Тя може да изглежда контра- интуитивен за използване храна, за да потискат апетита , но от яденето на правото храни , шансовете са, вие ще откриете себе си по-пълно и по-малко вероятно да гуляй яде . Увеличаването на приема на фибри може да служи като много ефективно средство за потискане на апетита. Възрастните жени трябва да имат за цел за 25 грама диетични фибри на ден , а мъжете трябва да имат за цел от 38 грама на ден . Богати на фибри храни помагат на организма в стабилизирането на кръвната захар, така че да са по-малко склонни да изпитват спадове , които могат да доведат до преяждане . Здрави , богати на фибри храни включват овесени ядки, ябълки , малини , леща и пълнозърнести тестени изделия. Съдържащи повече от тези храни в диетата може да помогне да се намали апетита ви , като ви държи по-пълно за по-дълго.
Water
Вода действа като естествен апетит подтискащото от запазване на Вашия тялото добре хидратирани . Понякога може да се сбърка дехидратация за глад , което води до свръх- консумация на храна. Пиенето на чаша или повече от вода преди хранене ви кара да се чувстват по-пълно и по-малко склонни да яде толкова много. Жените трябва да се опитат да се пият осем чаши вода на ден, а мъжете трябва да имат за цел за 12 чаши . Разпръснете се приема на вода през целия ден. Ако обикновена вода е трудно да стомаха, опитайте се прави стомна с билков чай или изстискване някои лимон, лайм или портокалови резени във вашата вода. Вземете бутилка с вода с вас , където и да отида като напомняне да се пие често.
