Как мога да загубя Това Изтощена Неконтролирано Fat Belly

? Изтощена , неконтролируемо корема мазнини може да намали самочувствието ви и да увеличи риска от здравословни проблеми като затлъстяване на черния дроб . Но независимо от корема си размер, има начини да се губят мазнини корема и тонус стомаха. Това често призовава за промени в начина на живот и последователна фитнес рутина. Ограничат лошите хранителни навици, за да разкараме корема мазнини

Загубата неконтролируемо мазнини в стомаха не налага себе си глад или да ядете скучно храни. Въпреки това, най-вероятно ще се наложи да промените хранителните си навици и да включи нискокалорични и здравословни храни в диетата си . Повечето хора водят забързан живот , хранене по план и разчита на мастна или бързи храни . За съжаление , храни с високо съдържание на калории и мазнини съдържание допринасят за над корема мазнини , и да се отървете от излишните килограми включва диета и начин на живот промени.

Сериозно оцени вашите хранителни навици . Колко бързо хранене да се консумират за една седмица ? Смятате ли, ядат здравословна порция плодове и зеленчуци ? Колко често ви изпържи храни? Колко калории ли консумират на ден ? Всички тези фактори играят роля в стомаха на мазнини; и контролиране на корема мазнини призовава за разкриване на корен проблема --- лоша диета .

Изобилие от здравословен избор са вкусни и удовлетворяващо . Въпреки това , обърнете внимание на етикетите на храните и да изберете марки, които предлагат нискокалорични , намалено съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар алтернативи . Нарежете гръб на мазни храни чрез печене или печене меса и премахване на бързи храни от менюто си . Намалете приема на калории с 250 до 500 калории на ден . Яжте пет порции пресни плодове и зеленчуци на ден , и изрязани късно вечер лека закуска .


Изравняване Корем с Тонизираща Упражнения

-добри навици на хранене са само един от аспектите на контролиране отпусната корема мазнини. Ще хвърли паунда , като ядете по-здравословно и отнема по-малко калории . Но за да се постигне по- плосък и тонизирана корема , включи упражнение във вашия фитнес план .

Бъдете активни и за забавни и оригинални начини да останат във форма изглежда . Купете си под наем и се вози около вашия квартал . Хвърли върху слушалките си и да отидете на работа или разходка около блока, или ако предпочитате , да се присъединят местен спортен отбор , за да останете във форма . Други ефективни съчетания тренировка , за да помогнат да се отървете от теглото включват аеробика и плуване. Заедно с кардио, не забравяйте да се включат в основните тренировки за отслабване стомаха и косите мускули. Прости движения като коремни преси , велосипедни хрускам и лифтове на краката могат да подпомогнат усилията ви . Пилатес също помага тонус на стомаха и тялото, като се някои танци ( латино танци , корема танци ).