Как да брои калории Според телесното тегло

С безброй диети непрекъснато на пазара , хората са винаги търси за нов метод за отслабване. Един метод, който е преживяла много други тенденции, е методът на калории броене . Намаляването на вашия калориен прием е сигурен начин да се откажа паунда , и тя трябва да бъде допълнена със здравословното хранене и физически упражнения за по-добри резултати. Количеството на калориите, които трябва да бъдат взети в или нарязани зависи от теглото и дейност на лицето и може да се изчисли лесно с помощта на популярната принципа на Харис - Бенедикт . Нещата ще трябва
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изчисляват се следните номера : ( 4,3 х тегло в кг. ) + ( 4,7 х височина в инчове ) - . ( 4,7 х възрастта в години) + 655

2

Умножете резултата от стъпка 1 от един от следните номера : 0.2 ако са неактивни , 0.3 ако сте леко активни, 0.40 ако ви са умерено активни или 0.5 ако сте изключително активни.


3

Добави резултатът от Стъпка 2 до резултата от стъпка 1 .

4

Яжте този брой калории дневно, за да поддържа теглото си .

5

Нарежете калории с процент от общия ви от Стъпка 3 постепенно да губят, че процент от теглото.