Диета за младежи

Активни млади хора трябва да имат добре балансирани диети за гориво както техните енергични живот , както и на костите и мускулния растеж . Три хранителни вещества пакетирани ястия , в допълнение към няколко закуски са необходими ежедневно, за да запази младите хора на здравословно тегло , дори по време на диета , за да отслабнете. A мултивитамини също mioght да се приема ежедневно , за да помогне на мястото на липсващите хранителни вещества от храната . Повече плодове и зеленчуци

Един лесен начин за млад възрастен , за да отслабнете е да добавите повече плодове и зеленчуци към диетата си. Също така , да се намали приема на пържени храни от заведения за бързо хранене и удобство снек храни като чипс и бисквити . Американската агенция за храните и лекарствата препоръчва на 4-5 порции плодове и зеленчуци да се консумират дневно за оптимално здравословно хранене .

Младите възрастни се нуждаят от основни хранителни вещества като желязо и магнезий, за да се поддържа нормална мускулите и нервните функции , поддържане на костите силна и подкрепа на здрава имунна система. Тези хранителни вещества често се намират в зелените зеленчуци като броколи , зеле , спанак , къдраво зеле и зеле, които младите хора могат да се плашим от . Вземи тези зелени зеленчуци в диетата със смесени салати , както на обяд и вечеря . Също така, парни зеленчуци , както и да използвате спрей с аромат на масло като Пам за подобряване на вкуса и обжалване. Съхранявайте пресните плодове върху тезгяха в близост до Защото, когато гладни стачки .


Използвайте месо като съставка

Отслабнете с яденето по-малко червено месо и повече пилешко и риба . Повечето млади хора не признават пиле , освен ако това е къс самородно злато с потапяне сос. Потърсете начини да се направи обикновен Печена кокошка по-привлекателен от него мариноване или добавяне на билки , лимон и чесън преди готвене .

Използвайте по-малко червено месо , като го добави като съставка , а не той да има , тъй като звездата на хранене. Прибавят се около 2 унции тънко нарязан пържола като филе или пържола фланг на порция , с растителен разбъркайте запържва сборник с лук , моркови, зеле и Напа . Добави Hoisin , Терияки , или чили сос да даде ниска месно брашно някои уау .