Може ли фирма Up Your Body с упражнения След 50-годишна възраст

? Стереотипния образ на 50 -годишният е далеч от добре обучени индивид с тонизирана , здравословна форма, но като повечето стереотипи , този някой не успее да издържи в всеки случай. Можеш да бъдеш такъв случай , стига да знаеш фактите за работа след 50. Въпреки че след 50 тялото е естествено претърпяло значителна загуба на мускулна маса , можете да добавите загубена мускулна - и по-рано несъществуваща мускулна - до тялото си, като след рутинна тренировка подходящ за вас. Консултирайте се с лекар преди да започнете нова рутинно упражнение . Метод

Вашият общ метод за тонизиране и оформяне - тоест, изграждане забележим мускулна маса - трябва да тегло обучение . Най-бързият начин за мускулния растеж е силова тренировка със свободни тежести и машини. Фокус върху комбинирани движения, които са движения, които изискват движение на най-малко две съединения . Тези по-големи движения стимулират производството на тестостерон , което води до повече мускулна маса , това е важно след 50 , като нивата на тестостерон са склонни да се намали . Вашият интензивност тренировка трябва да се увеличава с времето , така че постепенно да се добавят тегло на вашите асансьори , когато сте в състояние . Ако имате нужда да губят телесните мазнини , да се включат в някои ниско интензивни кардио упражнения , както и, но не повече от три пъти седмично , като прекаленото акцентиране върху кардио упражнения може да намали растежа на мускулите .


Form <Бразилски >

Form е важно по две причини. Правилна форма работи на всички мускули , предназначени , което води до по-бързи резултати . Правилна форма също се извърви дълъг път в ви помага да се избегне нараняване , което е особено важно за по-възрастни лица. Преди вдигане на тежки , повдигнете светлина , докато практикувате правилна форма . За свободни тежести , да вземе един клас по вдигане на тежести , наемат личен треньор или помолете познат запознат с упражненията. За машини , правилна форма се показва на самата машина . Машини са склонни да бъдат по-безопасни от свободни тежести , така че помислете започва ежедневието си с много машини , докато свикне с свободни тежести . Упражнения като клек може да се извършват върху машина Смит , докато се учите правилна форма , например.