Най-бързият начин да получите Fat

наддава на тегло е проблем за хората, които са твърде тънки или поради здравословно състояние или от неправилно хранене . Някои хора също трябва да наддават на тегло се дължи на ефекта на лекарства против рак или хранително разстройство . Тялото се нуждае от мазнини , за да сте здрави . За щастие , има много лесни методи , за да получите мазнините бързо здравословен начин . Калориите

Заредете на калории. Яжте здравословни храни, които са с високо съдържание на добри мазнини, като омега - 3 мастни киселини и високо съдържание на калории . Омега -3 мастни киселини са полезни за сърцето , мозъка и здравето на кожата . High- калорични храни, които съдържат омега -3 мастни киселини са тиквени семки , бадеми, фъстъци и слънчогледови семки . Всички тези храни поддържат енергия и добавете калории към вашата диета . Ядките са много високо съдържание на мазнини и калории , така че се зареди на ядки през целия ден . В допълнение , да се хранят други калорични храни, богати като авокадо, вегетарианска пица , сирене, пълномаслено мляко и протеин. Протеинът е с високо съдържание на желязо и калории . Изберете храни като стек , пилешко , пуешко и агнешко месо . Консумирайте протеинови шейкове , за да добавите допълнителни калории към вашата диета . Други високо - калорични храни са печени изделия , сладкиши, храни, боклуци и пайове , но бъдете сигурни, за да се ограничи консумацията на тези храни и най-вече се придържате към здравословен високо - калорични храни . Яжте три големи хранения на ден , в допълнение към две закуски. Може да се наложи да се увеличи размера на порциите , за да изпълни калории разпределянето необходимо да наддават на тегло . Е.

Кликнете върху тезгяха на калории в раздела за ресурси , за да разберете колко калории трябва да се яде на ден , за да наддават на тегло . Средствата, необходими калории се основават на сегашното си тегло и височина. Калкулаторът ще ви покаже колко калории са необходими за поддържане на теглото , но можете да добавите 500 калории на върха на този номер , за да знаете колко трябва да ядем, за да се опаковат на паунда.


Яжте храните след 7 в Night

Яденето на храни по-късно през нощта, също допринася за увеличаване на теглото. Тялото е по-малко вероятно да се горят калории , когато те се консумират в края на деня . Лека закуска на богата на мазнини храна след вечеря е сигурен начин да наддават на тегло с течение на времето . Яжте кравайче или авокадо през нощта. Можете също така да яде банан , защото тази храна не съдържа калории и добра храна . Тялото ви все още се нуждае от витамини и минерали, в допълнение към калории. Да не се консумира празни калории твърде често.