Какво трябва да яде , за да наддават на тегло
? Въпреки че повечето хора се интересуват от консумирането на храни , които поддържат теглото на разстояние , има някои хора, които имат проблеми с получаване на тегло или запазване на теглото на . Ако попаднат в последната категория , има изобилие от храни , натоварени с калории, за да ви помогнат да се опаковат на паунда . Висококалорични храни
Има много високо - калорични храни, които можете да избирате във всяка голяма група храни . Тежки , гъсти хлябове като овес, ръжен хляб и ръж са с високо съдържание на калории и дори по-високи , когато те са покрити с фъстъчено масло, мармалад или крема сирене . Зеленчуци като картофи и карфиол са с високо съдържание на калории , и така са плодове като авокадо , банани , круши, стафиди , дати и кайсии. Много зърнени храни могат да ви помогнат да наддават на тегло бързо , и най-добрите от тях са мюсли , гроздови Ядки и пщеница . Дори и супи може да помогне с наддаване на тегло . Списъкът включва крем - супи , основана като мидена супа и тежки супи , като например черен боб , сушен грах и минестроне .
Висококалорични напитки
Не съвсем премахване на вода от вашата диета , но се уверете, че пият калорични , богати напитки винаги, когато е възможно. Отказ за ниско съдържание на мазнини мляко ( все още се калории , без мазнини и не се получи , както е пълно) , плодови сокове , шейкове , шейкове и дори обикновени безалкохолни напитки. Тези напитки са изненадващо много калории. Пиенето на 1 1/2 чаши ябълков сок доставя 200 калории, а 1 1/2 чаши нискомаслено мляко съдържа 180 калории. Избягвайте чай , кафе и диетични безалкохолни напитки , които съдържат кофеин и са склонни да потискат апетита .
