Как да наддават на тегло Естествено за жени

Повечето жени се стремят да отслабнете и да изглеждат като супермодели , но за тези, които са с поднормено тегло , според BMI изчисления , тя може да бъде важно да наддават на тегло . Като цяло хората трябва само да наддават на тегло , ако го беше препоръчано от лекар , според " Хранене : Науката за хранене . " Същата тази книга се посочва, че признаците на поднормено тегло могат да включват прекомерна умора, пропуснати срокове и невъзможност да се запази топло . Инструкции

1

Бъдете физически активни . Правейки упражнения , които помагат за натрупване на мускулна маса и мазнини ще помогне в пускането на тегло . Вие ще трябва да се вземат в излишните калории , за да компенсирате за изгорените калории , но фитнесът е важно да останат здрави. Само яде повече ще ви накара да спечелят нездравословен мазнини около средата , така и в други области , които могат да доведат до риск от диабет и сърдечни заболявания. Опитайте вдигане на тежести за временно съхраняване .

2

Яжте храни, които имат по- висока енергийна плътност . Яжте фъстъчено масло за протеин. Яжте плодове и зеленчуци, които имат добри мазнини в тях , като авокадо и маслини . Яжте пълнозърнести кифли , пият пълномаслено мляко и насипни нагоре върху картофите . Виж за здравословни храни за угояване , като тези , а не боклуци храни .


3

Bulk нагоре на калории и порции. За да получите допълнителни 3000 калории на ден , че " Хранене : Науката за хранене ", казва , че ще трябва , най-малкото , което ще трябва да се яде по-големи порции. Вие също ще искате да се яде по-често. Следвайте стъпките на диетолозите в яденето на пет хранения на ден , но яде повече в тези пет хранения.

4

Опитайте наддаване на тегло добавки. За някои добавяне помощ в наддава , можете да намерите наддаване на тегло добавки на ваше фармацевтичен магазин. Можете също да опитате протеинови шейкове за наддаване на тегло добавка, която също има ползи за здравето.