Как да се увеличи метаболизма След 40
Увеличаването на вашия метаболизъм след 40 може да изглежда невъзможно. Тъй като хората стават по-големи , телата им са склонни да се забави и тегло започва да се натрупват , особено в областта около стомаха . С малко усилия , това е възможно да се увеличи метаболизма си на всяка възраст . Нещата ще трябваЗелен чай добавки
Левцин добавки аминокиселини
водорасли добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
промените хранителния си режим
1
Яжте повече протеин и по-малко въглехидрати . Ограничете дневните въглехидрати до 100 или по-малко за максимална метаболитна ефективност.
2
Избягвайте бяло брашно и захар. Вместо това, яде сложни въглехидрати като зеленчуци и плодове през целия ден , за да увеличите вашия метаболизъм .
3
Закусвайте с високо съдържание на протеини . Вие ще бъдете по-малко гладни през целия ден , и ще изгори 5% повече калории.
4
Пийте чай с малко ябълков оцет и изобилие от студена вода през целия ден . Отпивайки тези напитки ще се увеличи метаболизма ви до 10 на сто за един час , след като ги пие.
Упражнение за увеличаване на метаболизма ви MarketBook.bg: 5
Асансьор тежести 3-4 пъти на седмица . Вдигане на тежести увеличава мускулната маса, което от своя страна увеличава скоростта на метаболизма , тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнини .
6
Направете аеробика , за да увеличите вашия метаболизъм по време и след тренировка .
7
правя йога за изграждане на мускулна маса и увеличаване на вашите почивка метаболитни нива.
вземат добавки
8
Вземете зелените добавки чай за увеличаване на метаболизма ви. Зелени таблетки чай могат да бъдат закупени в повечето магазини за здравословни храни .
9
Вземете дневна добавка на левцин аминокиселини, за да се успокои глада , премахване на апетита и увеличаване на мускулната маса .
10 <р > Вземете водорасли добавки за увеличаване на вашия метаболизъм и изпълнение на щитовидната жлеза. Kelp увеличава вашата базална метаболитна скорост (колко калории изгаряте , без да прави каквото и да било ) .
11
Приемайте омега - 3 мастни киселини всеки ден, за да даде тласък на вашия метаболизъм .
<Бразилски >
Следваща статия:Първи триместър Бременност & Упражнение
Предишен текст на чл:Как да наддават на тегло след 10 дни за жени
контрол на теглото
- Как да разкараме Тегло Easy два месеца
- Как да се измери Body Fat От Тестови сайтове
- Как да Caculate Вашият Frame Size
- Как да се изчисли BMI за Момчета
- Типично Post- Bariatric Diet
- Колко трябва да претегля въз основа на височината
- Как мога да остана Fit, отслабвам & Спечелят някои Muscle на 14
- Как да наддават на тегло при 80-годишна възраст