Как да се увеличи метаболизма След 40

Увеличаването на вашия метаболизъм след 40 може да изглежда невъзможно. Тъй като хората стават по-големи , телата им са склонни да се забави и тегло започва да се натрупват , особено в областта около стомаха . С малко усилия , това е възможно да се увеличи метаболизма си на всяка възраст . Нещата ще трябва
Зелен чай добавки
Левцин добавки аминокиселини
водорасли добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
промените хранителния си режим

1

Яжте повече протеин и по-малко въглехидрати . Ограничете дневните въглехидрати до 100 или по-малко за максимална метаболитна ефективност.

2

Избягвайте бяло брашно и захар. Вместо това, яде сложни въглехидрати като зеленчуци и плодове през целия ден , за да увеличите вашия метаболизъм .


3

Закусвайте с високо съдържание на протеини . Вие ще бъдете по-малко гладни през целия ден , и ще изгори 5% повече калории.

4

Пийте чай с малко ябълков оцет и изобилие от студена вода през целия ден . Отпивайки тези напитки ще се увеличи метаболизма ви до 10 на сто за един час , след като ги пие.


Упражнение за увеличаване на метаболизма ви MarketBook.bg: 5

Асансьор тежести 3-4 пъти на седмица . Вдигане на тежести увеличава мускулната маса, което от своя страна увеличава скоростта на метаболизма , тъй като мускулите изгарят повече калории от мазнини .

6

Направете аеробика , за да увеличите вашия метаболизъм по време и след тренировка .

7

правя йога за изграждане на мускулна маса и увеличаване на вашите почивка метаболитни нива.


вземат добавки

8

Вземете зелените добавки чай за увеличаване на метаболизма ви. Зелени таблетки чай могат да бъдат закупени в повечето магазини за здравословни храни .

9

Вземете дневна добавка на левцин аминокиселини, за да се успокои глада , премахване на апетита и увеличаване на мускулната маса .

10 <р > Вземете водорасли добавки за увеличаване на вашия метаболизъм и изпълнение на щитовидната жлеза. Kelp увеличава вашата базална метаболитна скорост (колко калории изгаряте , без да прави каквото и да било ) .

11

Приемайте омега - 3 мастни киселини всеки ден, за да даде тласък на вашия метаболизъм .

<Бразилски >