Как да измеря Body Mass &Body Mass Index

? Повечето американци , които се борят с контрол на теглото трябва измервания, за да следите напредъка си . Има няколко начина за измерване на телесна маса , с индекс на телесна маса е най-простият и най-популярни. Индексът на телесната маса ( BMI ) е измервателен инструмент, който ЦЕНИ теглото си срещу средно здравословно тегло на други хора вашата височина , тегло и пол. При избора на метод за измерване на тялото си маса , да реши колко точна и прецизна цифрите трябва да бъде , за да отговарят на вашите фитнес нужди, след това изберете метода, съответно . Нещата ще трябва
Digital кожна гънка шублер
Scale MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Мярка тялото си масова онлайн с помощта на Центровете за контрол на заболяванията и превенция на BMI калкулатор след себе си тегло по десетобалната система . Според CDC, рейтинг от 18.5 или по-ниски означава, че сте с поднормено тегло , рейтинг от 18.5 до 24.9 означава , че вие ​​сте на здравословно тегло , както и BMW от 25.0 до 29.9 означава, че сте с наднормено тегло . Всичко над 30.0 се счита затлъстял . В ИТМ е попадна под атака наскоро , с критици смятат, че границите са твърде ограничителни и не вземат под внимание тези с високи нива на фитнес , чието тегло се състои от мускули, като олимпийци и тялото строители . Като цяло обаче , на BMI е все още най-добрият инструмент за бърза оценка на телесната маса .

2

Използвайте тест за кожна гънка , за да получите по-точно измерване. Докато BMI просто оценява на човек на мазнините в тялото , тестове кожна гънка се считат за много по-точна . Цифрови апаратчета са на разположение онлайн и в магазините за спортни стоки . Измерванията се вземат конкретни сайтове от дясната страна на тялото . Тестерът щипки кожната гънка и тя се отдръпва от основната мускул така се провежда само на кожата и мастната тъкан . След това челюстите се използва за измерване на дебелината на кожната гънка в милиметри .


3

Вземи тялото си маса , измерена от здравен специалист. Един от най-точните начини за изчисляване на лицето на телесна маса е да имат професионален администриране на хидравлично изпитване с тегло най одобрено съоръжение , като университет или здравен изследователски център . Темата седи на седалката и изхвърля въздуха от дробовете си , докато се спуска в резервоар с тегло от неръждаема стомана. A хидравлично изпитване е скъпо и отнема много време , но то ще ви даде възможно най-точна оценка на телесната маса .