Как да се упражнява извън тлъстини по вътрешната част на бедрата Вашите

присъства на вътрешната част на бедрата голям проблем за много запалените ентусиасти упражнения , като над телесните мазнини изглежда да изчезне от краката на по -постепенно , отколкото го прави от други части на човешкото тяло . В продължение на десетилетия , хората в търсене на " магическо решение " до загуба на тегло и намаляване на мазнините са закупили вариация на вътрешните бедрата укрепване на продукти , които се различават в ценови диапазон и резултати. Най-ефективният начин за намаляване на телесните мазнини върху вътрешната част на бедрото е сърдечно-съдови упражнения в съчетание с съединение сила обучение на долната част на тялото . Нещата ще трябва
неблагодарна , елиптичен , стационарно колело , или любимата открит петно ​​
членство фитнес или фитнес у дома на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Включване на сърдечно-съдовата климатик в седмичното си рутинно упражнение . Тридесет минути на сърдечно-съдови обучение на тренировка може значително да ускорят целите си загуба на мазнини. Ако вече се подчинява на определен рутинна тегло обучение , просто работата си сърдечно-съдови упражнения в края на вашата тренировка .

2

Включване обучение съединение сила в своя седмичен рутинно упражнение . По-ниските комбинирани упражнения тялото са най-ефективни , когато става въпрос за тонизиране на телета, квадрицепсите , прасците и бедрата. Добави пълнометражно клекове и /или мъртви асансьори в рутинно упражнение за пълен долната част на тялото тренировка .


3

Задълбайте вашата диета. Въглехидрати и протеини трябва да съставляват най-големия процент от приема на храна , със здравословни мазнини изоставаше зад тясно . В действителност , въглехидрати и протеини, трябва да се яде по равен процент , докато здравословни мазнини трябва да се ограничи крайният 15-20 процента от вашата диета. Яжте ястия от 400 калории на всеки три до четири часа , за да поддържате метаболизма бързо , и бъдете сигурни, за да разнообрази вашата храна . Винаги включва плодове и зеленчуци във вашия план за хранене .

4

Възползвайте се от бедрото преса салона на . Бедрената пресата е проста машина която сте натиснали бутона краката си един към друг срещу съпротивление , или далеч един от друг срещу съпротивление. Устройството ще има и двете възможности и ще ви позволи да работят и двете си вътрешни и външни бедра с еднаква устойчивост . Ако сте опитали комбинирани упражнения , и те не изглежда да отговарят на вашите нужди , дай тази изолация упражнява опитам.

5

Увеличете приема на течности . Краката ти имат широка мрежа от добре дефинирани мускули , но те са покрити с тънък слой от над телесните мазнини и по-голяма част от водата . Когато не успеят да отговарят на минималните изисквания на тялото ви течност , тя превключва в самоналожено " режим на оцеляване ". Това " режим на оцеляване " ще накара тялото ви да задържа вода в места , че водата обикновено преминават през , като краката ви .