Как да Slow Hunger да отслабвам

Трябва да се забавя глада , за да отслабнете . Хората наддават на тегло , защото те консумират повече калории, отколкото те използват на ден . Възможно е само да отслабнете, и я държи на разстояние , чрез упражняване на повече и яде по-малко . Не приемайте кофеин или хапчета за отслабване . Има няколко лесни начина да се забави глада си по естествен път. A многостранен подход е най-ефективният начин да се забави своя глад . Опитайте с различни методи и да видим коя комбинация произвежда резултати загуба на тегло за вас. Инструкции
Как да Slow Hunger да отслабвам

1

Яжте закуска, която е с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на въглехидрати. Според д-р Луис Aronne на NewYork - Presbyterian Hospital /Weill Cornell Medical Center : "Хората , които ядат закуска са по-успешни в загуба на тегло , защото тя помага за контрола на апетита и глад през целия ден. " Опитайте бъркани или яйца на очи , като се използват един , или не, жълтъци . Добавете ситно нарязани зеленчуци за добавяне на фибри , витамини и аромат . A гарнитура на ниско съдържание на мазнини извара или вегетариански наденички добавя още повече протеин към първото си хранене за деня.

2

Яжте здравословна , с ниско съдържание на въглехидрати закуска между храненията. Консумирайте парче плод или хрупкав сурово растително 30 минути преди ядене на обяд и вечеря. По време на хранене , запълване на салата и зеленчуци първото . Тогава погълнат протеин част от вашата храна , последвано от никакви въглехидрати.


3

The Bradley University бюлетин препоръчва пиене на чаша вода, когато се чувствате гладни . След пиене на чаша вода , изчакайте 10 минути и на желанието да се яде може да мине. Ако вие все още трябва да се задоволи глада си , вземете една здравословна закуска , която е част от вашата диета план .

4

останете мотивирани и да губят тегло . Дръж многоцветни отбелязва с думи на насърчение около бюрото си и на хладилника у дома . Отнесете се към тях, когато имате нужда да се забави глад. Това ще помогне за предотвратяване на преяждане и вземане на нездравословни храни селекции. Напишете вашата цел тегло , любими здравословни възможности закусвални , причини, поради които искате да отслабнете , и вдъхновяващи кавички. Когато ви пожелавам високо - калорични храни , ги прочетете на глас да се забавя глада и останете мотивирани да се придържат към здравословна диета. Поемете дълбоко дъх и да помислим за това, което означава, че всяка нота до вас и вашите цели загуба на тегло.