Нещата за ядене Така че вие няма да получите Fat
Ако решите да отидете на диета , има някои храни, които се избягват , тъй като те са известни като угояване и саботират вашето отслабване. Пържени храни , захар, нездравословни мазнини и преработени храни добавите бързо паунда на вашия кадър , когато се яде в излишък. Знаейки кои храни можете спокойно да ядете , без да се мазнини е идеален , независимо дали се опитвате да се загубят или поддържане на теглото . Сурови плодове и зеленчуци
сурови плодове и зеленчуци са с високо съдържание на витамини, минерали , антиоксиданти и фибри . Те са естествено ниско съдържание на калории и мазнини и са без холестерол . Настрана от вас попълване и не правейки ви мазнини , яде зеленчуци и плодове намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак , както е посочено от Министерството на земеделието на САЩ . Плодове имат естествени захари, които могат да ви помогнат да отговарят на вашите сладки зъб. Подмяна нездравословен билет със зеленчуци може да намали цялостната си калориен прием . Сурови зеленчуци поддържат всичките си хранителни вещества, които често се губят при тях готвене . Наем Пълнозърнести храни в
Пълнозърнестите храни като овесени ядки и кафяв ориз са с високо съдържание на фибри и затова трябва да попълнят нагоре и да ви държи сити дълго време . Те спомагат за регулирането на храносмилането и , тъй да се чувстват напълно , вие сте по-малко изкушени да ядат други храни. Яденето на пълнозърнести храни два часа преди работа навън ще ви осигури много енергия . Според американското министерство на земеделието , яде три унции на пълнозърнести храни дневно помага при управление на теглото . Отделът също така се посочва, че пълнозърнестите храни помагат за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето.
