Тегло Придобиване на Техники

Да бъдеш с поднормено тегло може да бъде също толкова разочароващо, тъй като са с наднормено тегло за засегнатото лице . Ако сте се борят с запазване на теглото си нагоре , има неща, които можете да направите , за да спечелят бавно тегло по здравословен начин , увеличаване на цялостното ви здраве и чувство за благосъстояние. Стойте далеч от прищевки или чудотворни продукти , които обещават да се опаковат на паунда и вместо това да постигнем здравословен , балансиран хранителен подход да наддава на тегло . Създаване на храните Diary

Преди да определите колко калории трябва да се яде всеки ден, за да наддават на тегло , вие ще трябва да разберат колко калории сте в момента отнема . Започнете с воденето на дневник на храните , докато яде обичайната си диета. Напишете всичко, което ядем всеки ден , заедно с колко калории са във всяка позиция . Правете това в продължение на една до две седмици и след това отидете върху резултатите с диетолог , който може да ви помогне да разберем вашите хранителни навици, по-добре. Това упражнение трябва да ви даде добра представа за това, което нормалните си прием на калории е .


Определете New калории гола

След като имате добра представа за това, което текущата си консумация на калории нива са , че е време да започнем да мислим за това как да се увеличи теглото си. Яденето 500-1000 допълнителни калории на ден ще ви даде наддаване на тегло от 1-2 лири на седмица . Така че, ако обикновено се консумират 1500 калории на ден , а след това увеличаване на приема на калории до 2000 калории, ще ви дам около един килограм наддаване на тегло на седмица.