Как да се отървем от Late Night Hunger

Най-лесният начин да се съсипе един добър план за отслабване е от ядене на среднощните закуски. Метаболизма на тялото се забавя по време на сън , парене по-малко калории; като в допълнителни калории , преди да си резултати за преспиване за да наддава на тегло . Избягвайте постепенното натрупване на нежелани паунда , отървавайки се от късно вечер глад. Научете се да направите по-добър избор за това как и кога да се яде, и да се възползва от продукти като дъвка и мента . Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар или диетолог, за да определите колко калории са необходими на ден , а след това да следят консумацията на храни , за да се уверете, че достатъчно калории са взети инча Някои хора страдат от късно вечер глад , защото те не са достатъчно, за да яде през деня

2

Никога не пропуснете някоя от трите основни хранения : . закуска, обяд и вечеря . Според Американската диетична асоциация , яде най-малко три редовните хранения , особено закуската , спомага за намаляване импулсивен лека закуска през останалата част от деня.


3

Опитайте дъвките . Според едно проучване, в издание на списанието за 2006 г. " на апетита, " дъвка за 15 до 20 минути отвлича ума от късно вечер глад достатъчно дълго , за да се разсее .

4

надуши мента . Според MSNBC News, Bryan Raudenbush , доцент по психология в Wheeling йезуит университет в Wheeling , West Virginia, открих, че вдишването на мента аромат през целия ден - или в този случай вечерта - помага за намаляване на глада
<. Бразилски> 5

Добавяне на храни, богати на фибри , за да вечеря. Според изследователи от Mayo Clinic , моркови , зелена салата , боб и други богати на фибри храни, предоставяне на повече обем и да отнеме повече време за храносмилане, което ви помага да се чувстват по-пълно за по-дълъг период от време.

6

Преместете вечеря един час напред, за да намали шансовете за страдащи късно вечер глад. Може би сте яде твърде рано и да отидете в леглото твърде късно . Чрез някои малки корекции график , за колко време се намалява апетита за да определят в и рушат диета .

7

Нанесете избелване на ивици до зъби няколко часа преди лягане . Докато лентите са на и работа, не сте в състояние да се хранят . По този начин , по-бели зъби получават , докато бедрата остават строги .